Mediteren? Probeer het eens !

Wil jij in het wat ook rustiger aan gaan doen? Ga jij ook beter voor jezelf zorgen? Meer ontspannen, meer rust, meer in balans? Wil je ook minder stress ervaren en aandacht besteden aan je gezondheid, geluk en vitaliteit? 

Al eens aan mediteren gedacht? Zin om een avondje zonder verplichtingen en gratis te ervaren hoe mediteren je kan helpen al jouw voornemens te realiseren?
Kom dan naar de gratis Meditatie Avond op maandag 21 september in Tiel.

KiemKracht organiseert deze gratis Meditatie Avond op een rustige plek in de binnenstand van Tiel. We beginnen om 20.00 uur en de avond eindigt om 21.30 uur. Bij aanmelding ontvang je de exacte locatie en verdere bijzonderheden. Wil je meedoen, dan ben je van harte welkom. Aanmelden is noodzakelijk. Klik hier om je aan te melden >>>

 

Anti Stress: De kunst van het minimaliseren

Eén van mijn grootste bronnen van stress is: rommel. Geen grotere frustratie dan stapels spul waarin ik nooit kan vinden wat ik nu nodig heb. Bergjes nog te lezen kranten en tijdschriften geven me een subtiel schuldgevoel (ook-nog-doen, ook-nog-niet-aan-toe-gekomen). Rondslingerende sleutels, briefjes, bakjes, kopjes frutsels enz. Dozen met onduidelijke inhoud waarin nooit datgene zit wat ik erin verwacht. Steeds voller wordende laatjes, zolder en schuur. En hoe drukker ik ben, hoe rommeliger mijn omgeving wordt. Een situatie die iedereen vast wel herkent, maar waar niemand echt blij van wordt.

Ervaar hoe opruimen je leven voorgoed kan veranderen. Toen ik deze magische woorden las, was is verkocht. Jaaaa, dat lijkt me heerlijk!!
Waar heb ik het over? Ooit gehoord van de Japanse opruimgoeroe Marie Kondo die met haar KonMari-methode voor opruimen, keuzes maken en organiseren een internationale schokgolf veroorzaakte?

Het leuke is van deze methode dat het heel veel raakvlakken heeft met Mindfulness. KonMari gaat ook over aandacht – aandacht voor wat voor jou werkelijk belangrijk is. Aandacht voor wat er hier & nu speelt (en in dit geval in relatie met spullen en keuzes).
De sleutel tot succesvol opruimen is om alleen de zaken te bewaren waar je echt van houdt, en de rest weg te doen. Zij noemt het ‘a spark of joy’ – waar wordt je echt blij van, wat past bij jou.

Samen met KonMari ontdekte ik ook een nieuwe trend: Minimaliseren. Ook hier gaat het om de essentie in het leven; wat past werkelijk bij je en wat heb je nu werkelijk nodig om gelukkig te zijn. Minimaliseren gaat niet alleen om opruimen of ontspullen (al is het een belangrijke stap, want zoals we allemaal weten zit geluk zelden in materiële zaken).
Bij Minimaliseren ontdek je wat echt belangrijk is in je leven; doe ik het werk wat bij me past, geven mijn relaties me voldoening in mijn leven? Minimaliseren gaat dus net als Mindfulness over leven met aandacht. Andere pijlers van Minimaliseren zijn eenvoud, schoonheid en kwaliteit. Liever één mooi item in huis dan 10 plastic, lelijke dingen. Het gaat dus ook over het maken van verantwoorde keuzes. Kortom Minimiliseren is a way of life. 

En werkt het in de praktijk? Ja zeker! Ook al houdt de KonMari-methode er wat aparte ideeen op na (bv over hoe je kleding moet vouwen) toch kan het samen met Minimaliseren heel behulpzaam zijn bij het verminderen van stress.
De afgelopen maanden heb ik Mindful geMinimaliseerd. Inmiddels heb ik zo’n 35 vuilniszakken en dozen naar de kringloop gebracht en opgeruimd als nooit tevoren. Afscheid genomen van dingen die al meer dan 30 jaar met me mee verhuizen en wat alleen maar plek innam. Keukengereedschap weggedaan wat ik nooit gebruikte (meloensteker) of waar ik er meerdere van had (5 koffieschepjes). Kleding weggegeven die niet meer paste (maat 40- keep on dreaming!) of nog wel paste, maar wat ik eigenlijk helemaal niet mooi meer vond of wat nooit echt leuk heeft gestaan. 
En het mooie is dat ik helemaal niets mis van waar ik afstand van heb genomen.

Zelfs versimpelen is nu bijna een gezonde verslaving. Ik maak nu andere keuzes in wat ik koop, eet, doe, niet doe, zeg en wil. Zo ontstaat er niet alleen veel meer ruimte in mijn huis, mijn leven, maar daarmee ook in mijn hoofd. Minder frustratie, stress en onrust, meer datgene doen en kiezen in mijn leven waar ik echt blij van wordt.

En hoe dan?  Hieronder enkele tips die mij de afgelopen tijd hebben geholpen.

Tip 1 Geef alles 1 vaste plek
Dat klinkt simpel maar ik had bv 4 voorraadplekken voor eten en huishoudelijke spullen. En 3 plaatsen waar mijn kantoorartikelen lagen. 5 locaties waar kleding was opgeborgen. En mijn tuinspullen waren verspreid tussen zolder en schuur. Nu ligt alles bij elkaar. Niet alleen heb ik nu veel meer overzicht, zie ik wat ik echt nodig heb (en wat weg kan of dubbel is). En doordat alles zijn vaste plek heeft kan ik ook veel sneller opruimen (en schoonmaken).

Tip 2 Vraag je bij alles af of je er blij van wordt (en of dit is wat je werkelijk wilt bewaren, kopen, aantrekken, doen enz). 
Iedere keer valt het me op dat ik dingen koop die ik niet werkelijk nodig heb (bv een aanbieding in de supermarkt), dat ik ‘ja’ zeg tegen dingen die ik eigenlijk helemaal niet wil doen (bv met een vriendin op zaterdag winkelen in een drukke stad terwijl ik veel liever samen de natuur inga). Of dat ik dingen bewaar ‘omdat ik het misschien nog eens nodig kan hebben’ – (wat natuurlijk nooit gebeurd).
Vraag je bij alles af of je er blij van wordt.
Is het antwoord JA – geef het dan een mooie plek, gebruik het, doe en het geniet
Is het antwoord NEE – geeft het weg, verkoop het of gooi het weg.

Tip 3 De twijfeldoos
Ik heb ontdekt dat ik het lastig vind om dingen weg te doen. Zelfs als ik heb besloten het naar de kringloop te brengen (en het dus goed terecht komt en een tweede leven krijgt) blijf ik er moeite meer houden om werkelijk afscheid te nemen.
De twijfeldoos helpt hier enorm bij.
Ik stop het item in een doos, en kijk er zo’n 1 x per maand in. Vaak realiseer ik me dat ik het nog helemaal niet gebruikt heb of dat dit item voor mij geen waarde (of spark of joy) heeft. Tot nu toe heb ik bijna alles uit de twijfeldoos na enige tijd moeiteloos weggedaan.
En die items die ik wilde houden, die gebruik ik nu veel vaker.

Tip 4 Eerst weggooien dan opruimen
Iedere lente ken ik wel de behoefte aan (op)ruimen en schoonmaken. Dan kocht ik weer een aantal opbergdozen en ging mijn spullen opnieuw orderen of opbergen. Doe het anders. Eerst kiezen wat je wel en niet meer wilt houden. En als de keuze gemaakt is en de spullen gesorteerd en uit je huis verdwenen, dan ga je pas opruimen. Dat scheelt een hoop werk!

Wil je ook minder stress en minder afleiding. Probeer de tips gewoon eens uit. En wil je meer dingen in het leven met aandacht doen? Kom dan eens naar een Mindfulness Workshop of Meditatie Avond bij KiemKracht en ontdek wat een beetje aandacht (en een Mindful Leven) voor je kan betekenen.

Stressvolle boodschappen

Van de week las ik een mooi artikel over stress in de supermarkt. Heel herkenbaar natuurlijk, want onze boodschappentijd is vaak een sluitpost in onze agenda; het moet gebeuren, maar we gunnen ons er eigenlijk niet echt de tijd voor.

En toch vind ik de supermarkt ook één van de fijnste plekken om te zijn. Misschien heeft het te maken met al dat overheerlijke eten. Schap na schap zie ik verse (of iets minder verse) producten en de geuren in de winkel geeft nog een extra impuls aan de eetbeleving. En ik voel me rijk en dankbaar voor al dat beschikbare voedsel in overvloed. Wat hebben we toch een enorme keus en hoe heerlijk is het om te kunnen kiezen.

Gek genoeg merk ik dat op zulke momenten dat ik even helemaal geen stress ervaar. Even aandacht voor dit moment, verwonderen over al dat eten dat ‘er zomaar is’. Kijken naar de prachtige groenten en het sappige fruit, dat van klein zaadje/plantje is uitgegroeid tot voedzame lekkernij. Even ruiken aan de nieuwe aardbeien (ruiken ze eigenlijk wel?), het gladde velletje van de aubergine voelen of de stevigheid van een meloen ervaren. 

Soms duurt dit maar een momentje, een paar seconden. Dan komt de keiharde realiteit van boodschappenlijstjes, drukte, herrie, de aflopende parkeerautomaat of de volgende verplichting weer voor het voetlicht. En toch is er iets veranderd, de automatische zuigende kracht van de stress is minder.

De supermarkt is dus een mooie plek om eventjes wat ontspanning te brengen. Hier een paar tips die echt helpen om wat minder gespannen, gejaagd, gestresst te zijn en wat meer rust, ontspanning, en frisheid te ervaren. Mindfulness in de supermarkt:

Tip 1: Sta je op het punt om de supermarkt in te gaan. Wees je even bewust van je stemming. Ben je gejaagd of gehaast, brommerig of boos? Stop even, en denk aan iets wat je heel veel plezier geeft in je leven, waar je blij, gelukkig, vrolijk van wordt. En pas als je dit positieve gevoel te pakken hebt, ga je beginnen aan je boodschappen. 

Tip 2: Wees vriendelijk voor een ander. Glimlach eens naar een onbekende, zeg vriendelijk gedag, help iemand om iets te pakken of laat een ander voorgaan in het winkelpad of de rij. Dit soort positieve acties doen wonderen voor je stressniveau en je humeur. 
Fake it,until you make it! Want ook al voel je je niet vriendelijk, door het gewoon te doen, zorg je voor hetzelfde effect. En je zult merken dat het vriendelijke, rustige gevoel vanzelf volgt. 

Tip 3: Vertraag. Merk je dat je met wapperende jaspanden door de winkel vliegt en snel snel vanalles wilt pakken? Kies ervoor om even te kalmeren en vertraag je tempo. Dit helpt je om rustiger te worden en je zult ook merken dat sneller niet altijd efficienter is. Je krijgt in gewoon tempo heus wel alles gedaan en je maakt minder brokken. Die paar seconden zijn ook niet bepalend in je leven. Relativeer & relax !

Tip 4: Sta je in de rij voor de kassa? Ongeduldig, onrust in je hoofd? Zet je voeten stevig op de grond en ervaar hoe je staat. Voel je je voetzolen? Wat is je houding? Voel je ergens spanning in je lijf? Adem dan een paar keer diep in en uit. En laat eventuele spanning met je uitademing uit je lijf stromen.

Wil je meer weten over Mindfulness en Stress. Kijk dan op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Gratis Meditatie Avond in Tiel op 19-1-2015

Altijd al eens willen ontdekken hoe het is om te mediteren?
Nieuwsgierig hoe meditatie je kan helpen je stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren?
Wil je leren om meer rust, ontspanning en balans in je leven te krijgen?
Of wil je gewoon wat meer tijd voor jezelf?
Kom dan naar de gratis meditatie avond op maandag 19 januari in Tiel.

Deze avond wordt georganiseerd door KiemKracht in het kader van de Maand van de Spiritualiteit en is gratis toegankelijk.
De deelnemers maken tijdens een gevarieerde avond kennis met verschillende meditatietechnieken en -stromingen. Een mooie manier om te ervaren wat het effect van meditatie is.

Aanmelden
Om deel te kunnen nemen aan de Gratis Meditatie Avond is het nodig je vooraf aan te melden. De avond begint om 20.00 uur en duurt tot 21.30 uur. Bij aanmelding ontvang je de exacte locatie en verdere bijzonderheden. Klik hier om je aan te melden >>> of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252. Kijk voor meer informatie op www.kiemkracht.nu.

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
Stress (Workshop Stop de Stress, Korte Stress Cursus)
Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten (Workshop Mindful Eten)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Persoonlijke ontwikkeling (Workshop Ontdek je Passie, Volg je Hart),
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

 

Mindful Eten tijdens de Feestdagen

Heb je ook zin in eten als je iets lekkers ruikt of ziet ?
Lukt het je om eetverleidingen te weerstaan ?

De feestdagen zijn in aantocht en de voorbereidingen voor de overheerlijke maaltijden zijn in volle gang. Recepten, lijstjes, voorraadboodschappen, proefkoken.  

 

Maar alle gezelligheid en overdaad tijdens deze periode heeft ook een keerzijde. We vaak eten teveel en niet altijd even gezond. En dus plan je een balansdag na alle festiviteiten of maak je plannen voor wat extra sportschoolbezoek of een dieet in januari.

Geniet meer, eet minder
Hoe heerlijk zou het zijn als je in de decembermaand volop kunt genieten van al het lekkers en alles kunt eten, zonder vervelende effecten. Dat klinkt eigenlijk te mooi om waar te zijn, maar dat is het niet!

Heeft jouw stemming invloed op wat je eet en hoeveel ?
Eet jij als je stress hebt, verdrietig, blij of boos bent ?  
Weet jij eigenlijk waarom je eet ?


Het grootste deel van de tijd zijn we ons niet bewust van wat we eten, hoe we eten en waarom we eten. En het maakt niet uit of je overgewicht hebt of aan de magere kant bent, oud of jong, man of vrouw. Eten doen we het grootste deel van de tijd op de automatische piloot. Met allerlei negatieve gevolgen voor onze gezondheid en vitaliteit.

Dat kan anders! Door bewust te eten. Als je bewust eet ontdek je hoe je zelf je eetgedrag kunt aanpassen en hoe je alle verleidingen kunt weerstaan. Zodat je kunt genieten van je eten. Geen verbonden voedsel, geen ingewikkelde regels, geen dieet.  

Wil je weten hoe Mindful Eten werkt?
In de workshop Mindful Eten ontdek je tijdens allerlei leuke eetopdrachten hoe je met eten omgaan. Door allerlei (lekkere) oefeningen leer je hoe bewust eten je kan helpen in je dagelijks leven. Je krijgt inzicht in jouw eetgewoontes en hoe je hierin een andere keuze kan maken. Ideaal dus voor de komende feestdagen!
En natuurlijk bespreken we in de workshop allerlei tips & trics om te genieten van eten, zonder dat je bezig hoeft te zijn met kilo’s en calorieën. Mindful Eten wordt niet voor niets het anti-dieet genoemd. Er bestaan bij Mindful Eten geen verboden voedingsmiddelen, alles mag. Genieten staat centraal. Hapje voor hapje, met aandacht.
En uit verschillende onderzoeken blijkt Mindful Eten (=bewust eten) werkt!

Meer weten over Mindful Eten, kijk dan op de Mindful Eten webpagina

Datum & informatie
Deze 2 uur durende workshop wordt georganiseerd door KiemKracht Coaching & Counseling en vindt plaats op donderdag 11 december in een rustige locatie aan de Konijnenwal in Tiel. Prijs € 17,50 inclusief koffie/thee en allerlei hapjes.

Wil je deelnemen aan de Workshop Mindful Eten dan kun je je aanmelden via contact@kiemkracht.nu. Vermeld bij je aanmelding ook je adresgegevens en telefoonnummer.

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
Stress (Workshop Stop de Stress, Korte Stress Cursus)

Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten (Workshop Mindful Eten)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Persoonlijke ontwikkeling (Workshop Ontdek je Passie, Volg je Hart),
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

 

 

Workshop Mindful Eten 11-12-14

*******     NIEUW IN TIEL      ******** 

Workshop Mindful Eten – Bewust Genieten –

Mindful Eten mag niet ontbreken in een bewuste en gezonde lifestyle. In deze workshop ontdek je hoe leuk en lekker bewust eten kan zijn. Genieten staat voorop. Deze workshop is een ideale voorbereiding op de verleidelijke decembermaand. Ervaar hoe je – door Mindful te eten – volop kunt genieten van eten zonder gewichtstoename of schuldgevoel. 

Meer informatie vind je op de Mindful Eten webpagina

Meditatie Proeverij van start in Tiel 19-11-2014

“Wat een leuke en inspirerende Proeverij.
Een aanrader, gewoon een 10!”
(Mirjan, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meditatiie Proeverij in Tiel
Op woensdagavond 19 november gaat in Tiel nieuwe Meditatie Proeverij van start. De Meditatie Proeverij is korte cursus van 3 bijeenkomsten waarin je in een ontspannen sfeer kennis maakt met een groot aantal meditatiestromingen en meditatievormen (o.a. ontspanningsmeditatie, Mindfulness, meditatie op muziek, bewegingsmeditatie, zit-, loop- en ligmeditatie en nog veel meer…)

“Fijn om zoveel verschillende soorten meditatie te ervaren. In deze avonden heb ik veel oefeningen gevonden die me helpen om met de stress in mijn leven om te gaan.“
(deelnemer aan de MeditatieProeverij)

Ervaar de positieve effecten
Wil je een keer kennis maken met meditatie, maar heb je het idee dat lang stilzitten op een kussen niets voor jou is. In de Meditatie Proeverij ervaar je dat mediteren ook heel anders kan.
Heb je zin om te ontdekken dat meditatie helemaal niet zweverig is, maar heel goed toe te passen is in je dagelijks leven? Of ben al je bekend met één specifieke vorm van meditatie en wil ontdekken welke andere stijl nog meer bij je past? Wil je zelf eens de positieve effecten van meditatie ervaren, zoals rust, balans, stressvermindering, ontspanning en inzicht ? Dan is De Meditatie Proeverij iets voor jou!

“Heel prettig om begeleid te worden bij de meditaties.
Dit maakt het oefenen thuis zoveel makkelijker.
Een echte stimulans om zelf aan de slag te gaan.”

(Fraukje, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meer informatie
De Meditatie Proeverij wordt georganiseerd door KiemKracht Coaching & Counseling. De Proeverij vindt plaats op woensdagavond 19, 26 november & 3 december van 20.00 tot 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. Meer informatie over de Meditatie Proeverij is te vinden op de website van KiemKracht, of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06-249 70 252. Mailen kan ook: contact@kiemkracht.nu.

 

Stress… doe er iets aan !!

Stress in ons leven

Stress. Een woord met een negatieve lading. Soms lijkt het of iedereen er last van heeft en misschien is dat ook wel zo. We leven in een hectische wereld en we ervaren allemaal in meer of mindere mate de gevolgen. Op ons werk maar ook privé…….
Op het werk is stress inmiddels beroepsziekte nummer 1. Maar liefst 33% van het ziekteverzuim heeft te maken met stress. Maar ook in ons privéleven is stress een vast onderdeel van ons leven. Veel moeten, geen tijd, drukke agenda, veel verantwoordelijkheden en zorgen. Die gejaagdheid kan op lange termijn zorgen voor fysieke en psychische problemen…….. Maar er is een oplossing !

De Week van de Stress 
Van 3 t/m 7 november is het de Landelijke Week van de Stress. KiemKracht is campagnesupporter van deze week en van de 4 jaar durende campagne Herken de DruppelBeiden zijn een initiatief van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid om stress in een vroegtijdig stadium een halt toe te roepen.

Tijdens de Week van de Stress organiseert KiemKracht verschillende activiteiten om je te helpen je stress te verminderen en te voorkomen.
★ Op donderdag 6 november organiseren we i.s.m. Bibiotheek Rivierenland de workshop Stop de Stress. In deze workshop onder leiding van Hanneke van Zijl en Ton Lammers ontdek je hoe jij omgaat stress en wat jij in je dagelijks leven kunt veranderen om minder last te hebben van stress of je stress te verminderen.
★ Iedere dag een nadenkertje, tips of oefening om direct iets aan jouw stress te doen?
Op de KiemKracht Facebook pagina en Twitter vind je genoeg om direct aan de slag te gaan.
★ Natuurlijk vind je in deze Week van de Stress ook een blog op onze website. Wil je alvast wat achtergrond informatie over stress. Lees dan alvast deze blog Nooit meer Stress

Ontdek wat jij aan je stress kunt veranderen en kom nu in actie !

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie
(Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Na de vakantie ga ik het anders doen!

Heb jij tijdens de vakantieperiode nog aan je werk of lastige situaties in je leven gedacht? De één kan zijn zorgen heel makkelijk loslaten en is er even helemaal uit. Voor een ander is de zomerbreak de ideale gelegenheid om eens goed na te denken over het leven. Is er iets wat je niet  meer bevalt? Wil je jouw problemen anders aanpakken? Ben je toe aan verandering? Of realiseer je hoe gelukkig je eigenlijk bent en ontdek je dat die alledaagse problemen eigenlijk best meevallen.

De Verandering Lonkt
Na de vakantieperiode is het de ultieme tijd om het roer om te gooien. Het blijkt dat vacaturesites vaker worden bezocht, we gezonder gaan eten, meer gaan bewegen en workshops en cursussen gaan volgen om de rust en balans in ons leven vast te houden en onze kennis en inzichten te vergroten. Natuurlijk bedenken we vaker dat we toe zijn aan verandering, maar als we tijdens de vakantie uit onze dagelijkse routine worden
gehaald besluiten we om er vaak nu echt iets mee te gaan doen.

Just Do It !
Hoe worden onze plannen werkelijkheid als de dagelijkse hectiek zijn intrede doet? Het belangrijkste is: kom in actie & doe het !
•  Vertrouw op je eigen plannen, het waren zeker geen vakantiehallucinaties!! In de rust en ontspanning van de vakantie komen vaak de beste ideeën naar boven, gewoon omdat je er alle tijd en ruimte voor hebt.
•  Relativeer ze niet en zet ze om in actie.
•  Wacht niet op perfectie, gewoon beginnen, stapje voor stapje.
•  Wees niet te streng voor jezelf en waardeer je poging om het anders te doen.
En mocht je merken dat je het lastig vindt om te beginnnen of vol te houden ?
•  Vraag hulp (aan naasten) & zoek ondersteuning (bv, schrijf je in voor een cursus of zoek een coach en vraag om een orientatiegesprek).

Ben je op zoek naar een leuke cursus of activiteit? KiemKracht Coaching & Counseling heeft een ruim aanbod:

• maandag 15 september    Gratis Meditatie Avond
• dinsdag 23 september       Workshop Kennismaken met Mindfulness
• maandag 29 september    Start Meditatie Groep 1 x 2 weken
• dinsdag 7 oktober             Start Mindfulness Cursus – Basics
• zondag 26 oktober            Gratis Stille Wandelmeditatie in de natuur
• donderdag 6 november     Workshop Stop de Stress met Ton Lammers
• zondag 25 januari 2015    Stiltedag
• verwacht najaar                 Je Stress te Lijf – Korte cursus over stress
• verwacht najaar                 Meditatie  Proeverij

Wil je liever persoonlijke ondersteuning bij je veranderingsproces in privé of werk)? Ontdek in een gratis orienterend kennismakingsgesprek hoe een coach je kan begeleiden bij het realiseren van je wensen. Bel Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 voor een vrijblijvende afspraak.

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________