Durf jij te dromen ?

it all depends on what you believe

Jaren geleden heb ik gezworen om nooit meer goede voornemens te maken bij de jaarwisseling. Keer op keer liepen al mijn plannen in het honderd zodra het nieuwe jaar goed en wel onderweg was. Met de nodige stress en frustratie tot gevolg; geen goede manier om een nieuw jaar te starten. Herkenbaar ?
Het bevalt me prima zo zonder voornemens! Ik duik heerlijk het nieuwe jaar in, zonder mezelf meteen aan banden te leggen of onder druk te zetten.

Kortom ik leef zoveel mogelijk in het NU, van moment tot moment!

Geef je verlangens de ruimte

Dat wil niet zeggen dat ik geen plannen maak. Een aantal keren per jaar plan ik ‘droomtijd’ in. Ik mag dan zonder beperkingen mijmeren over alles wat ik heel graag in mijn leven nog eens zou doen. Al mijn diepste verlangens passeren de revue en ook voor de kleine wensen is alle ruimte. Weer studeren, stiltereis in de woestijn, schilderles, muziekinstrument bespelen, paardrijden, vaker tijd vrijmaken om te fotograferen, trainen voor een voettocht naar Santiago de ompostella…………………… de lijst is eindeloos. En het blijft niet alleen bij dromen, ik maak een overzichtje van alle wensen, kies de belangrijkste twee eruit en probeer in de maanden die volgen deze ook echt in te plannen en te realiseren.

Visie over 5-10 jaar
Eén keer per jaar pak ik het groot aan. Dan kijk ik ver vooruit. Wat zou ik over 5-10 jaar bereikt willen hebben? Hoe ziet mijn leven er dan uit? Waar zou ik willen wonen, wat voor werk zou ik willen doen? Welke droom is nog niet uitgekomen? En wat kan ik doen om te zorgen dat dit wel lukt? Want soms is het nodig om al lang vooruit te kijken en jaar na jaar naar je doelen toe te werken. Iedere keer geniet ik weer enorm van deze brede kijk op het leven. Het plaatst alles in perspectief en geeft richting.

Comfortzone & leren
En ja, bij mijmeren, plannen en realiseren hoort natuurlijk ook het ongemak van de sprong in het diepe. Uit je comfortzone stappen en gaan leren, ontwikkelen. Dromen, durven, doen!

Ik kwam op internet een mooi filmpje tegen waar het citaat aan het begin van deze blog ook vandaan komt. Want we vinden het niet altijd makkelijk om te veranderen. Soms zitten onze overtuigingen ons in de weg of durven we het oude niet los te laten. En dat heeft effect op wat je bereikt !

Wil jij weten hoe je de sprong in het diepe maakt ? Gewoon kijken naar deze mooie animatie: Durf jij te dromen ?
En nu aan de slag: 4 STAPPEN OM JE DROMEN TE REALISEREN
STAP 1)
Maak in deze eerste week van dit nieuwe jaar tijd vrij om te dromen. Schrijf je verlangens, je grote dromen of kleine wensen op. Wees niet te kritisch, maar noteer alles wat in je opkomt.
STAP 2)
Wat zou je in deze maand als eerste graag willen doen? Maak een keuze uit je lijst en kies datgene waar je het enthousiast van wordt.
STAP 3)
Onderzoek wat je nodig hebt om deze droom te realiseren. En zet hierin de eerste stap. Vraag informatie, ga erop af, zoek uit.
STAP 4)
Maak meteen tijd vrij in je agenda zodat je concreet benoemd wanneer je jouw droom gaat realiseren. Zo help je jezelf om jouw wensen werkelijkheid te laten worden.

En ik ben benieuwd naar jouw dromen. Wat is jouw grote wens? Wat heb jij nodig om deze te realiseren, of wat houdt je tegen? Laat het in een reactie op deze blog weten……. Sweet dreams !

Nooit meer stress?
Oh, en wil je toch een goed voornemen kiezen voor 2014? Wat dacht je van: Nooit Meer Stress?
Van 13 januari t/m 9 februari organiseert KiemKracht verschillende activiteiten om je te helpen je stress te verminderen. Kijk op de www.kiemkracht.nu voor meer informatie.  

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus) Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij) en Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart),
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

5 tips om de vakantieblues tegen te gaan

Heb jij last van de Vakantieblues ?

De zomerdagen vlogen voorbij en nu gaan we weer aan de slag. We zetten op tijd de wekker en het ‘normale’ dagelijkse ritme is weer van toepassing. De één begint er juichend aan, de ander zakt de moed in de schoenen. Het ontspannende vakantiegevoel verdwijnt soms sneller dan de mooie bruine kleur op je benen.


Uit onderzoek blijkt dat we over het algemeen na één week het positieve effect opgedaan in de vakantie alweer kwijt zijn.
Dag rust, balans en ontspanning!

Daarom 5 tips om het vakantiegevoel wat langer vast te houden en de vakantieblues te vermijden:

TIP #1 Sluit je vakantie af met iets leuks
Wat we het laatste hebben meegemaakt, blijft het langste in onze herinnering hangen, zeker als het een hoogtepunt is. Eindig je vakantie dus niet met een wasdag, verplicht familiebezoek of een andere activiteit waar je eigenlijk geen zin in hebt. Sluit je vakantie af op een mooie manier; maak die laatstse vakantiedag onvergetelijk!

TIP # 2 Blijf leuke dingen doen 
We zijn de hele week actief en in het weekend plannen we de leuke activiteiten. Probeer ook in de eerste weken na je vakantie ook doordeweeks een leuke activiteit in te plannen, zodat je niet reikhalzend hoeft uit te kijken naar het weekend. Een avondje bioscoop, wandeling langs het water, een ijsje eten bij de lokale ijsboer. Het hoeft niet groots en ingewikkeld te zijn !

TIP # 3 Laat de tv nog even uit
Waarschijnlijk heb je de tv niet erg gemist tijdens de vakantieperiode. Ook de kids wisten zich vast heel goed te vermaken zonder de kijkdoos. Laat de tv nog eventjes uit en ontdek dat je thuis ook prima zonder kunt. Wil je toch iets zien, neem het op en kijk gericht op een later tijdstip.

TIP # 4 Ga naar buiten
Het is wetenschappelijk bewezen dat de buitenlucht en beweging een positief effect heeft op je lijf en welzijn. In de buitenlucht maakt je lichaam meer vitamine D aan en produceert het een gelukshormoon: endorfine. Dat zorgt voor een extra blij gevoel en dat is precies wat je nodig hebt nu je vakantie voorbij is.

TIP # 5 Gebruik een symbool
“Uit het oog, uit het hart.” is ook op de vakantie van toepassing. Leg daarom een voorwerp wat een herinnering aan de vakantie oproept op een zichtbare plaats (bijvoorbeeld je bureau, vensterbank, keuken, wc, badkamer, slaapkamer of tuin/balkon). Of vergroot een mooie foto en hang hem aan de muur of koelkast.
Zo breng je jezelf regelmatig weer even terug in vakantiesfeer, met het bijbehorende fijne gevoel.

Hoe hou jij je vakantiegevoel vast en wat doe jij om de vakantieblues op afstand te houden? Laat het ons weten en post je bericht in het reactieveld hieronder.

Bronnen: Volkskrant, The Guardian, Radbout Universiteit Nijmegen

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij).
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Leef Bewust

“Leef Bewust” is het centrale thema van een prachtig festival dat op zondag 7 april wordt gehouden in Tiel. En KiemKracht is natuurlijk van de partij.

Van 12.00 uur tot 17.00 uur kun je me vinden in de KiemKracht stand (nummer 31)
tegenover de Tapijtkoning op het Plein in Tiel.
Ook verzorgt KiemKracht een gratis workshop Mindfulness in de sfeervolle locatie De Smederij. De workshop gaat van start om 15.00 uur en duurt ongeveer 45 minuten.

Maar er is tijdens het Leef Bewust Festival nog veel meer te beleven. Mooie muzikale optredens (van o.a. Tim Knol), diverse informatiestandjes en nog veel meer gratis toegankelijke workshops, allemaal op of rond Plein in Tiel.
En dit weekend vindt ook Tiel Pakt Uit plaats, dus alle winkels zijn ook op zondag open,
en parkeren is het hele weekend gratis. Graag tot ziens !

________________________________________________________________________

KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij).
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

KiemKracht op Mindfulness Festival Djoj

Op zondag 24 maart verzorgt KiemKracht twee workshops op het Djoj Mindfulness Festival in Rotterdam. Tijdens dit festival kun je de hele dag door workshops volgen en ontdekken hoe je Mindfulness in verschillende aspecten van je eigen leven kunt toepassen. Het festival biedt je ook verschillende informatiestands en de mogelijkheid om je ervaringen met anderen te delen.

KiemKracht zal tijdens de 1e en de 3e workshopronde een Mindfulness Proeverij verzorgen. Tijdens deze workshop laat ik je – net als in een echte proeverij – smullen van het rijke aanbod van Mindfulness mogelijkheden. Leuke oefeningen, nieuwe inzichten, praktische tips en vooral zelf ervaren en ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen in je dagelijks leven.

Wil je meer weten over het Mindfulness Festival?  Kijk dan op de speciale website :
www.mindfulnessfestival.nl.

_______________________________________________________________________________

KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij)
en Ondernemerschap (Therapeut & Coach Zoekt Klant). Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Gratis Stiltewandeling in Tiel op 28 oktober 2012

Laat jij je verrassen door de kracht van de Stilte ?

Niets is sterker
Dan de stilte
Niets heeft zoveel kracht
Als het zwijgen van de nacht
Niets is sterker
Dan de stilte
Niets is sterker dan het woord
Dat niemand hoort                             (Stef Bos)

Verder lezen

Coaching in beeld

Coaching is inmiddels een aardig ingeburgerd begrip en je hebt coaches in alle soorten en maten. Maar wat een coach nu precies doet – of vooral niet doet – daar zijn nogal wat misverstanden over. Hoe werkt coaching? Deze You Tube animatie laat op een hele mooie en leuke manier zien wat de essentie van coaching is: de ander ondersteunen in het vinden van zijn eigen weg, op zijn eigen manier…….

Ondervind jij moeilijkheden op je werk of in je privé leven en zoek je ondersteuning van een professional? Wellicht kan KiemKracht Coaching & Counseling iets voor jou betekenen. Ongeacht jouw vraag of probleem; coaching (of counseling) kan net dat steuntje in je rug zijn om weer verder te komen. Als je wilt ontdekken wat coaching voor je kan betekenen, neem dan contact op met Hanneke van Zijl, telefonisch 06 249 70 252 of via de mail contact@kiemkracht.nu.

4 Meditatie Misverstanden

Meditatie is niet altijd wat je denkt dat het is. Dat ervaar ik regelmatig bij de deelnemers aan De Meditatie Proeverij.


Tot hun verrassing ontdekken ze dat de ideeën die ze
hebben over meditatie niet altijd correct zijn. En als ze hun schroom en kleine vooroordelen opzij hebben gezet, genieten ze allemaal van de weldaad die meditatie hen brengt. Of zoals een deelnemer verzuchtte : “konden we dit maar iedere avond doen”.


Wat meditatie misverstanden op een rij:

Verder lezen

Een Nieuw Begin

Buiten maakt de natuur zich gereed voor de aankomende winter. Langzaamaan trekt alles wat groeit en bloeit zich terug, om kracht op te doen voor het komende voorjaar. Bomen verliezen hun blad en dieren vullen hun vetreserves aan met het nu nog beschikbare voedsel. En ook wij mensen bereiden ons voor op de komende winterperiode. Net als de dieren hamsteren wij (voor Sinterklaas, Kerst en Oud & Nieuw) een flinke hoeveelheid voedsel en spullen.

Een tijd van bezinning en samenzijn
We voelen een bijna natuurlijke behoefte om meer tijd binnenshuis door te brengen; een beetje cocoonen. Zo zoeken we elkaars gezelschap op en genieten we van de warmte en het comfort van ons huis, terwijl het buiten guur en koud is. In deze periode van relatieve rust maken we tijd vrij voor een goed gesprek bij de openhaard of cv. We kijken terug op wat het afgelopen jaar ons heeft gebracht en inventariseren onze wensen en plannen voor 2012.

Lentegevoel
Maar niet overal is er sprake van winterrust. Bij KiemKracht Coaching & Counseling bruist het op dit moment van energie en nieuwe activiteiten; het lijkt wel lente! En eigenlijk is dat ook zo, want op dit moment lees je de eerste NieuwsBlog op een geheel nieuwe website. De geboorte van een nieuw digitaal leven, zo zou je het ook kunnen noemen.

De eerste stapjes
Bij ieder nieuw leven zijn de eerste stapjes voorzichtig en klein. Maar in de kiem is een enorme potentie aanwezig en de eerste groeispurt laat niet lang op zich wachten.
Dit geldt ook voor de website van KiemKracht Coaching & Counseling. De komende weken wordt de site stapje voor stapje verder gevuld. Regelmatig verschijnt een verse NieuwsBlog met tips, nieuwtjes en informatie over onderwerpen uit ons alledaagse leven, natuurlijk altijd gezien door de ogen van een Coach & Counselor. Op deze manier ondersteunen we je graag bij alles wat zich voordoet op jouw levenspad. Loop en groei je met ons mee?