Korte cursus Mindfulness & Tai Chi

Ontdek welke vorm van meditatie bij jou past !

“Wat heerlijk om zo bewust met mezelf en mijn lijf bezig te zijn. Ik voel me heerlijk rustig, helder en heb enorm veel geleerd.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

 

Korte Cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel

Wil je……..
* ervaren hoe je meer rust en ontspanning kunt realiseren ?
* ontdekken hoe je effectief met stress of pijnklachten kunt omgaan ?
* echt voelen wat de grenzen van je lichaam zijn en weer lekker in je vel zitten ?
* je vrij voelen, genieten en de juiste keuzes maken die bij je passen ?
* bewuster leven ?

Dan is de korte cursus Mindfulness  & Tai Chi iets voor jou!

Op woensdag 25 oktober gaat een bijzondere nieuwe cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel. In deze korte cursus van drie bijeenkomsten maak je in een ontspannen sfeer kennis met een mix van Mindfulness & Tai Chi. Aandacht, inzicht, ontspanning en zachte beweging staan centraal. Cursusleiders Hanneke van Zijl (Mindfulness trainer) en Ellen Hannes (Tai Chi leraar) laten zien hoe aandacht en beweging essentieel is voor balans in je leven.

Met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven, ontdek je verschillende manieren  om stress te verminderen, rust en ontspanning te vinden, bewuster te leven, lekker in je vel te zitten, beter te luisteren naar grenzen en signalen van je lichaam en beter keuzes te maken. Deze cursus is zeer effectief bij stress en/of pijn. Ervaring met Mindfulness of Tai Chi is niet nodig, iedereen kan deelnemen.

“Ik wist niet dat ik zoveel informatie over mezelf zou ontdekken door gewoon te luisteren naar mijn lijf en mijn gevoel. Er gaat een wereld voor me open!” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

De cursus Mindfulness & Tai Chi gaat van start op woensdag 25 oktober van 20.00 – 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. De andere cursusdata zijn 1 en 8 november. De organisatie is in handen van KiemKracht Coaching & Counseling (Mindfulness) en NenChi (Taiji & Qigong). Wil je je aanmelden of meer informatie, kijk dan op www.kiemkracht.nu of www.nenchi.nl. Of neem contact op met één van de docenten Hanneke van Zijl 06-249 70 252, contact@kiemkracht.nu of Ellen Hannes 06-49 64 80 43, nenchi@live.nl

“Fijn dat ik alle oefeningen mee kon doen, ondanks rugklachten en pijn. Ik heb ontdekt dat aandacht en beweging altijd mogelijk is en me helpt mijn grenzen beter te bewaken en goede keuzes te maken.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)


Meditatie Proeverij van start in Tiel 19-11-2014

“Wat een leuke en inspirerende Proeverij.
Een aanrader, gewoon een 10!”
(Mirjan, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meditatiie Proeverij in Tiel
Op woensdagavond 19 november gaat in Tiel nieuwe Meditatie Proeverij van start. De Meditatie Proeverij is korte cursus van 3 bijeenkomsten waarin je in een ontspannen sfeer kennis maakt met een groot aantal meditatiestromingen en meditatievormen (o.a. ontspanningsmeditatie, Mindfulness, meditatie op muziek, bewegingsmeditatie, zit-, loop- en ligmeditatie en nog veel meer…)

“Fijn om zoveel verschillende soorten meditatie te ervaren. In deze avonden heb ik veel oefeningen gevonden die me helpen om met de stress in mijn leven om te gaan.“
(deelnemer aan de MeditatieProeverij)

Ervaar de positieve effecten
Wil je een keer kennis maken met meditatie, maar heb je het idee dat lang stilzitten op een kussen niets voor jou is. In de Meditatie Proeverij ervaar je dat mediteren ook heel anders kan.
Heb je zin om te ontdekken dat meditatie helemaal niet zweverig is, maar heel goed toe te passen is in je dagelijks leven? Of ben al je bekend met één specifieke vorm van meditatie en wil ontdekken welke andere stijl nog meer bij je past? Wil je zelf eens de positieve effecten van meditatie ervaren, zoals rust, balans, stressvermindering, ontspanning en inzicht ? Dan is De Meditatie Proeverij iets voor jou!

“Heel prettig om begeleid te worden bij de meditaties.
Dit maakt het oefenen thuis zoveel makkelijker.
Een echte stimulans om zelf aan de slag te gaan.”

(Fraukje, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meer informatie
De Meditatie Proeverij wordt georganiseerd door KiemKracht Coaching & Counseling. De Proeverij vindt plaats op woensdagavond 19, 26 november & 3 december van 20.00 tot 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. Meer informatie over de Meditatie Proeverij is te vinden op de website van KiemKracht, of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06-249 70 252. Mailen kan ook: contact@kiemkracht.nu.

 

Gratis Proefles Mediteren in Tiel 15-9-2014


Altijd al eens willen ontdekken hoe het is om te mediteren?

Nieuwsgierig hoe meditatie je kan helpen je stress te verminderen en meer rust te ervaren en te ontspannen? Kom dan naar de gratis meditatie avond in het centrum van Tiel.

Op maandagavond 15 september organiseert KiemKracht in het centrum van Tiel een
Proefles Mediteren. Tijdens deze avond maak je op een ontspannen manier in een
kleine groep kennis met verschillende meditatietechnieken en -stromingen. Een
mooie manier om helemaal vrijblijvend de kracht van meditatie te ontdekken. De avond is geschikt voor beginners en gevorderde beoefenaars.

Aanmelden is nodig en kan via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke van Zijl 06 -249 70 252. De avond begint om 20.00 uur en duurt tot 21.30 uur. Na aanmelding ontvang je exacte locatie en verdere bijzonderheden. Wacht niet te lang, want vol=vol. Kijk voor meer informatie op www.kiemkracht.nu

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

Mediteren hoe doe je dat?

De redenen waarom mensen gaan mediteren zijn heel verschillend. De één heeft behoefte aan ‘ontspanning, tijd voor zichzelf’ de ander wil graag ‘rust of een leeg hoofd’ .
Ook ‘even weg van alles, weer in balans komen of leren omgaan met stress’ is een veel gehoorde motivatie. Of wil jij misschien mediteren om ‘bewust te leven, dichter tot jezelf te komen en meer inzicht te krijgen in jezelf hoe je in de wereld staat en wat je eigenlijk wil’?

Welke reden je ook hebt om te mediteren, het is inmiddels wel duidelijk dat mediteren veel voordelen heeft. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, mediteren? Hier een aantal van de meest gestelde vragen door deelnemers aan de KiemKracht Meditatie Activiteiten met wat praktische aanwijzingen die het mediteren een stuk eenvoudiger maken. En heb jij andere praktische tips, ervaringen of heb je een vraag over meditatie, dan is jouw reactie van harte welkom!!

Wanneer is het beste moment om te mediteren ?
Dat hangt helemaal af van jouw agenda. Zo simpel is het!
Voor druk bezette mensen is het soms heerlijk om iets eerder op te staan en in de vroege ochtend voordat de hectiek losbarst een meditatiemoment te plannen.
Maar geeft jouw drukke schema meer gelegenheid om gedurende de dag te mediteren bijvoorbeeld in de ochtend of middag, dan is dit net zo effectief.
Het kan ook heel prettig zijn om voor het slapengaan te mediteren, zodat je de dag op een bewuste manier kunt afsluiten.
Kies dus voor jouw ideale moment en kijk of je hierin enige regelmaat kunt krijgen. Niet omdat de meditatie dan ‘beter werkt’, maar vooral om voor jezelf wat structuur aan te brengen, waardoor meditatie een gewoonte wordt.

Waar kun je het beste mediteren ?
Ook dit is weer persoonsafhankelijk. Waar jij het prettigst mediteert, is voor jou de beste plek.
Het is echt niet nodig om een speciale meditatiekamer in te richten, maar het helpt wel als je een vaste meditatieplek hebt, waar je even niet gestoord wordt. Dit kan een aparte ruimte in huis zijn, maar ook in of naast je bed, buiten of in een lege vergaderruimte op kantoor kun je heel goed mediteren.
Het is niet nodig dat het helemaal stil is, maar zeker in het begin helpt dit wel bij het volhouden van de meditatie. Heb je huisgenoten (mens of dier) dan kun je hen vragen je met even wat ruimte en tijd voor jezelf te geven of ze uitnodigen om gezellig mee te doen.

Hoe lang moet je mediteren?
Net als bij zoveel dingen in het leven gaat het niet om de kwantiteit (duur) maar de kwaliteit (jouw intentie). Liever met plezier 10 minuten op een dag, dan verplicht een uur omdat je denkt dat het moet.
Misschien is het goed te weten dat de effecten van meditatie cummulatief zijn, zodat ieder moment dat je mediteert, hoe kort of lang ook, bijdraagt aan het resultaat.
En het  is effectiever om iedere dag een paar minuten te mediteren, dan 1 x per week een uur. Sommige meditatiestromingen adviseren iedere dag 15 minuten, waarbij je langzaamaan de tijd uitbreidt tot 45 minuten – 1 uur. Anderen raden aan om 2 x per dag zo’n 10 minuten te mediteren.
Laat je keuze afhangen van de mogelijkheden in je leven, en stel je doelen niet extreem hoog. Liever kleine stapjes met succes, dan grote met frustratie.

Is een bepaalde lichaamshouding nodig om te mediteren?
Een meditatiehouding is geen doel op zich. Het is echt niet zo dat je beter mediteert of sneller effect hebt in ‘de lotushouding’ (zittend met gekruiste benen op een meditatiekussen). Mediteren kan je op een stoel, een meditatiekussen of bankje, maar ook in bed, in de trein, op je kantoorstoel en er zelfs staand en lopend kun je mediteren.
Je houding kan je wel helpen om je aandacht te richten en helpt zeker om je meditatie vol te houden. Een goede houding geeft je extra stabiliteit in lijf en geest (wat fijn is als we een druk hoofd hebben en een beetje uit balans zijn) en zorgt dat je kunt ontspannen, loslaten en alle ruimte hebt om de meditatie volledig te ervaren.
Wil je weten wat een ‘goede houding’ precies inhoudt? Kijk eens op internet of luister naar één van de vele podcasts. Of schrijf je in voor een workshop of proefles.

Moet je de hele tijd stilzitten ?
Absoluut niet! Het is belangrijk om bewust te starten met je meditatiemoment en te beginnen met de intentie om de gestelde tijd te realiseren (zet een wekker of alarm).
In die gekozen periode is het niet te bedoeling om keer op keer op te staan en je meditatie te onderbreken. Maar het is niet nodig om stoicijns te blijven zitten/liggen.
Misschien ontdek je pijn of kramp en mocht het gevoel te intens worden, dan is het belangrijk dat je even gaat verzitten en daarna je meditatie vervolgt. Meditatie is geen oefening in uithoudingsvermogen of training in het verleggen van je pijngrens.
Het is essentieel dat je goed voor jezelf zorgt tijdens de meditatie en als dat betekent dat je even gaat verzitten om je pijnlijke spieren te ontlasten, dan is dat prima.
Tegelijkertijd is het niet de bedoeling om iedere paar seconden van houding te veranderen.

Heb je ook zin gekregen om eens te gaan mediteren? KiemKracht organiseert regelmatig Meditatie Avonden en Korte Cursussen. Kijk eens in onze Agenda voor het meest recente aanbod. Wil je misschien meer weten of heb je vragen, dan kun je natuurlijk altijd contact met ons opnemen via mail contact@kiemkracht.nu of telefonisch Hanneke van Zijl 06- 249 70 252. Kijk ook eens op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Veel meditatie plezier !

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie
(De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (
Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

17 augustus 2014: Zomerse Meditatie in natuur rondom Tiel

Heerlijk buiten mediteren in de zomerperiode. Tot jezelf komen in de natuur en genieten van de schoonheid van het landschap. Ontdek hoe snel je kunt ontspannen, hoe je zelf
weer in balans komt en zo je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt. Hervind je rust en geniet van het moment.

Dat kan tijdens de Zomerse Meditatie op zondag 17 augustus van 9.00 uur tot
10.30 uur in de prachtige uiterwaarden van de Waal in Tiel.
Verder lezen

18 april 2013 Kennismaken met Mindfulness

Ik hoor er zoveel over, maar wat is Mindfulness nu precies?”

Wil jij ontdekken wat Mindfulness nu precies inhoudt en wat je eraan hebt in je dagelijks leven? Kom dan naar de Mindfulness Introductie Avond op donderdag 18 april in Tiel.

“Meer genieten, minder stress, meer rust, minder piekeren? Ja graag, maar hoe doe ik dat?”

Deze Mindfulness Introductie Avond is dé gelegenheid om kennis te maken met Mindfulness. Oefenen en ervaren staan deze avond centraal. We vertellen meer over de achtergrond van Mindfulness, de beoefening en de positieve effecten. En vooral hoe je dit in je dagelijks leven toepast.
Ook besteden we aandacht aan de KiemKracht Mindfulness Cursus die op donderdag 16 mei van start gaat.

“Ik zoek tools om in balans te blijven en te kunnen omgaan met alles wat er op dit moment in mijn leven gebeurt.”

Ontdek zelf hoe Mindfulness je kan helpen om meer rust en ontspanning te vinden, je stress te verminderen en meer te genieten. Mindfulness leert je om beter te kunnen loslaten, minder te moeten en te stoppen met piekeren en malen.

“Ik ben na de Introductie van gisteren meteen begonnen met het toepassen van de tips. En ik heb vandaag en superdag gehad! Het werkt zo goed voor mij.” 

Deze kennismakingsavond vindt plaats op de Konijnenwal in Tiel van 19.45 tot 21.45 uur en de prijs bedraagt € 16,00 inclusief koffie en thee. Bij voldoende belangstelling wordt de avond een week later nogmaals georganiseerd. Kijk voor meer informatie www.kiemkracht.nu. Aanmelden is noodzakelijk en kan via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke van Zijl, 06 249 70 252.
Vermeld bij inschrijving je naam, adres en telefoonnummer.

__________________________________________________________________________

KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij).
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

10 januari 2013: Mindfulness Introductie Avond


Altijd al meer willen weten over Mindfulness?
Dat kan!
Op donderdagavond 10 januari organiseert
KiemKracht Coaching & Counseling
een Mindfulness Introductie Avond in Tiel.

 


Minder stress met Mindfulness…..

Ben je in 2013 op zoek naar meer rust en ontspanning en minder stress?
Wil je meer genieten en minder moeten?
Ben je het gepieker zat en wil je leren loslaten?
Dan is Mindfulness misschien iets voor jou!

10 januari Kennismakingsavond inTiel
Tijdens de Mindfulness Introductie Avond is er voor iedereen gelegenheid om vrijblijvend  kennis te maken met Mindfulness en meer te horen over de achtergronden en de positieve effecten. Oefenen en ervaren staat deze avond centraal. Ook vertellen
we meer over de KiemKracht Mindfulness Cursus die op 24 januari van start gaat.

Meer informatie
De Mindfulness Introductie Avond wordt gehouden op donderdag 10 januari van
19.45 tot 21.45 op Konijnenwal in Tiel en kost € 15 inclusief koffie en thee. Bij
voldoende belangstelling wordt deze avond nogmaals gehouden op
donderdag 17 januari. Kijk voor meer informatie over deze avond op www.kiemkracht.nu.
Aanmelden is noodzakelijk en is mogelijk via contact@kiemkracht.nu onder vermelding van naam, adres en telefoonnummer of telefonisch via Hanneke van Zijl, 06  249 70 252.

__________________________________________________________________________

KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij).
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Gratis Stiltewandeling in Tiel op 28 oktober 2012

Laat jij je verrassen door de kracht van de Stilte ?

Niets is sterker
Dan de stilte
Niets heeft zoveel kracht
Als het zwijgen van de nacht
Niets is sterker
Dan de stilte
Niets is sterker dan het woord
Dat niemand hoort                             (Stef Bos)

Verder lezen

Even stil ……

Sssssttt………….


Even stil zijn

Wat hoor jij in de Stilte ?

Neem even 1 minuut om te luisteren……
en ervaar de kracht van de Stilte


Rust en tijd voor jezelf

In ons drukke leventje hebben we zelden ruimte voor stilte of rust. Toch kan even stoppen met je activiteiten heerlijk zijn en je een gevoel van ontspanning en ruimte geven. Bijvoorbeeld tijdens een Stiltedag. Tijd voor jezelf, geen stress, niets moet …..

Ontspannen en luisteren naar je hart
Stilte ervaar je wanneer je rustig en stil wordt vanbinnen en luistert. Luisteren naar de stilte brengt je in contact met onze diepste wensen en verlangens. Wat wil je nu echt? Je hoort je zachte stem en zo maak je ruimte voor je intuïtie en creëer je nieuwe energie.
Als al het lawaai buiten – maar vooral binnen in je – tot zwijgen komt, kun je jezelf pas echt ontmoeten.

Genieten van de Stilte
Tijdens de Stiltedag minimaliseren we de prikkels van buitenaf en zijn stil. Het gevarieerde programma ondersteunt de stilte en zorgt voor rust, ruimte en verdieping. We mediteren, ontspannen, wandelen, luisteren naar muziek, eten samen een biologische lunch, maar vooral genieten we van de alom aanwezige stilte. Laat jij je verrassen door de kracht van de Stilte?

KiemKracht Stiltedag
De Stiltedag wordt gehouden op zondag 15 april van 10.00 – 15.00 uur op de Konijnenwal in Tiel. De organisatie is in handen van KiemKracht Coaching & Counseling.
Kijk voor meer informatie op www.kiemkracht.nu of neem contact op met Hanneke van Zijl 06 – 249 70 252.