Workshop Mindfulness 21 september

Op donderdagavond 21 september organiseert KiemKracht Coaching & Counseling in Tiel een Workshop over Mindfulness. Deze avond geeft antwoord op de vraag: Wat is Mindfulness precies, hoe doe ik het en wat kan Mindfulness voor mij in het dagelijkse leven betekenen?

Deze workshop is een goede gelegenheid om kennis te maken met Mindfulness. In een gevarieerd programma wordt aandacht besteed aan de achtergrond van Mindfulness en de positieve effecten. Oefenen en zelf ervaren staat deze avond centraal.

Wil je ontdekken hoe een actief en druk leven heel goed samengaat met ontspanning en balans? Wil je bewuster leven, genieten van het moment, meer rust, minder stress, flexibel reageren op tegenslag, een leger hoofd of minder moeten? Dan is deze avond een mooie start. De workshop wordt gehouden op donderdag 21 september van 19.45 tot 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel en kost € 17,50 inclusief koffie en thee. Meer informatie www.kiemkracht.nu Aanmelden is noodzakelijk via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke van Zijl, 06 249 70 252.

De trainer Hanneke van Zijl is aangesloten bij de Mindfulness Beroepsvereniging VMBN. Voor meer informatie over vergoedingen van werkgevers of zorgverzekeringen, voel je vrij om contact op te nemen.
Mindfulness 21-9-2017

Korte cursus Mindfulness & Tai Chi

Ontdek welke vorm van meditatie bij jou past !

“Wat heerlijk om zo bewust met mezelf en mijn lijf bezig te zijn. Ik voel me heerlijk rustig, helder en heb enorm veel geleerd.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

 

Korte Cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel

Wil je……..
* ervaren hoe je meer rust en ontspanning kunt realiseren ?
* ontdekken hoe je effectief met stress of pijnklachten kunt omgaan ?
* echt voelen wat de grenzen van je lichaam zijn en weer lekker in je vel zitten ?
* je vrij voelen, genieten en de juiste keuzes maken die bij je passen ?
* bewuster leven ?

Dan is de korte cursus Mindfulness  & Tai Chi iets voor jou!

Op woensdag 25 oktober gaat een bijzondere nieuwe cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel. In deze korte cursus van drie bijeenkomsten maak je in een ontspannen sfeer kennis met een mix van Mindfulness & Tai Chi. Aandacht, inzicht, ontspanning en zachte beweging staan centraal. Cursusleiders Hanneke van Zijl (Mindfulness trainer) en Ellen Hannes (Tai Chi leraar) laten zien hoe aandacht en beweging essentieel is voor balans in je leven.

Met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven, ontdek je verschillende manieren  om stress te verminderen, rust en ontspanning te vinden, bewuster te leven, lekker in je vel te zitten, beter te luisteren naar grenzen en signalen van je lichaam en beter keuzes te maken. Deze cursus is zeer effectief bij stress en/of pijn. Ervaring met Mindfulness of Tai Chi is niet nodig, iedereen kan deelnemen.

“Ik wist niet dat ik zoveel informatie over mezelf zou ontdekken door gewoon te luisteren naar mijn lijf en mijn gevoel. Er gaat een wereld voor me open!” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

De cursus Mindfulness & Tai Chi gaat van start op woensdag 25 oktober van 20.00 – 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. De andere cursusdata zijn 1 en 8 november. De organisatie is in handen van KiemKracht Coaching & Counseling (Mindfulness) en NenChi (Taiji & Qigong). Wil je je aanmelden of meer informatie, kijk dan op www.kiemkracht.nu of www.nenchi.nl. Of neem contact op met één van de docenten Hanneke van Zijl 06-249 70 252, contact@kiemkracht.nu of Ellen Hannes 06-49 64 80 43, nenchi@live.nl

“Fijn dat ik alle oefeningen mee kon doen, ondanks rugklachten en pijn. Ik heb ontdekt dat aandacht en beweging altijd mogelijk is en me helpt mijn grenzen beter te bewaken en goede keuzes te maken.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)


Praktische Mindfulness Workshop op 26 januari in Tiel

Wil jij in je leven…….
* minder stress ?
* meer rust en ontspanning ?
* meer genieten en minder moeten ?
* leren loslaten en minder piekeren?
Of heb je altijd al meer willen weten over Mindfulness? Dan is deze workshop iets voor jou! Op donderdag 26 januari organiseert Hanneke van Zijl van KiemKracht Coaching & Counseling een Mindfulness Workshop in Tiel. Tijdens deze avond is er voor iedereen gelegenheid om kennis te maken met Mindfulness en meer te horen over de achtergrond van deze populaire term.Oefenen en ervaren staat deze avond centraal. Je ontdekt diverse manieren om meer Mindful te zijn en je krijgt tips om dit toe te passen in je dagelijks leven. Ook vertellen we meer over de KiemKracht Mindfulness Cursus die op donderdag 2 februari van start gaan.De Mindfulness Workshop wordt gehouden op donderdag 26 januari 19.45 tot 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel en kost € 17,50 inclusief koffie en thee. Aanmelden is noodzakelijk en kan via contact@kiemkracht.nu, of telefonisch bij Hanneke van Zijl, 06 249 70 252.

“Ik ben na de Mindfulness Workshop meteen begonnen met het toepassen van de tips. En ik heb vandaag en superdag gehad! Het werkt zo goed voor mij.”
(mail van een deelnemer na de KiemKracht Mindfulness Workshop)

Mindfulness in de Zomer

  • Wil je snel met een Mindfulness training of cursus beginnen en niet wachten tot in september de nieuwe groep van start gaan?
  • Lukt het je nu niet om regelmatig op een vaste avond of tijd de Mindfulness bijeenkomsten te volgen en heb je behoefte aan een flexibiliteit?
  • Ben je niet zo’n groepsmens en wil je liever persoonlijke begeleiding waarbij er alle tijd is voor jouw vragen en ervaringen?

Misschien is Mindfulness in de Zomer dan iets voor jou! Tijdens de maanden juni, juli, augustus en september kun je een Mindfulness Training volgen in jouw tempo en passend bij je agenda in deze zomerperiode. Je wordt individueel begeleid en de training wordt aangepast aan jouw doel.

De Mindfulness in de Zomer is een individuele traject, waarbij je dag, tijd, frequentie en duur zelf kunt bepalen. Je kunt net als bij de groepstraining kiezen voor de Mindfulness Basics (4 individuele sessies van 1 a 1,5 uur) of de Mindfulness Cursus (8 individuele sessies van 1 a 1,5 uur).

Heb je interesse? Maak dan gebruik van de Speciale Actie: je betaalt in 2016 niets extra’s voor het Mindfulness in de Zomer traject. Het tarief is gelijk aan de groepstraining, maar je wordt individueel begeleid en hebt maximale flexibiliteit in data, tijden en frequentie. De intake en alle werkmaterialen zijn inbegrepen; het digitale werkboek met achtergrondinformatie en mp3’s om te oefenen.

Als je meer wilt weten, neem dan contact op met Hanneke van Zijl (Mindfulness trainer) 06-249 70 252 of contact@kiemkracht.nu . En wil je eerst persoonlijk kennismaken dan ben je van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Mindful Eten Workshop

“Wat een inspirerende workshop. Hoeveel inzichten je kan krijgen door het eten van een koekje, heeft me verbaasd. Veel eyeopeners.”  
(deelnemer aan de KiemKracht Mindful Eten Workshop)

Op donderdagavond 15 oktober organiseert KiemKracht Coaching & Counseling een Workshop Mindful Eten in Tiel. Ontdek hoe (on)bewust je bent als het om eten gaat en wat het effect hiervan is op jouw gezondheid en vitaliteit.

Eten is ontzettend belangrijk in ons leven. Het biedt ons de benodigde voedingsstoffen, maar we eten niet alleen omdat we honger hebben, maar ook omdat we blij, gelukkig, boos, bang, verdrietig of gestrest zijn. Hoe we met eten omgaan is mede afhankelijk van onze omgeving. En onze eetkeuzes worden daarnaast sterk beïnvloed door onze gewoontes en ideeën over voeding. En dat alles heeft grote invloed op onze gezondheid en vitaliteit.
Maar zijn we ons van dit alles wel bewust?

In de workshop Mindful Eten ontdekken we tijdens allerlei oefeningen hoe (on)bewust we zijn als het om eten gaat en wat het effect hiervan is.  Je leert aan de hand van allerlei eet-weetjes meer over onze 7 soorten honger, de rol van onze zintuigen en het effect van emoties en overtuigingen op onze eetgewoontes. Natuurlijk besteden we veel aandacht aan tips die je succesvol kunt gebruiken in je dagelijks leven.   

Deze Mindful Eten Workshop is geschikt voor iedereen die bewust en gezond wil leven & eten. Voor iedereen met een maatje meer, minder of er tussenin. Voor diegene die wil ontdekken welke eetpatronen en gewoontes bij jou passen voor blijvend en gezond resultaat.. Mindful Eten is geen dieet, maar kan zorgen voor een gezond gewicht dat bij je past zonder hulpmiddelen en beperkingen in je eten.  

Wil je deelnemen? Op donderdag 15 oktober vindt de workshop plaats van 19.45 – 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel. De prijs is € 17,50 inclusief hapjes en drankjes om Mindful Eten te oefenen. Aanmelden kan via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke van Zijl 06-249 70 252. 

“Ik ben flink afgevallen en dat zonder één dag te lijnen; ik ben alleen bewuster gaan eten. Ik eet langzamer, met kleinere hapjes, ik geniet daarvan en heb daardoor minder nodig.
En daarnaast weet ik nu hoe ik mezelf kan ondersteunen om bewust te blijven eten.”

(deelnemer Mindful Eten traject)

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten met als thema’s:
• Mindfulness 
• Mindful Eating (MB-EAT)
• Stress & burn-out
• Omgaan met emoties
• Verandering & verlies (werk, gezondheid, scheiding, perspectief)
• Rouwverwerking (overlijden)
• Vitaliteit & bewustzijn
• Zingevingsvragen

Wil je liever een workshop of cursus volgen in een groep: 
Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten(Workshop Mindful Eten,
Cursus Bewust Eten, Gezond Leven)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

Primeur: Gratis Workshops tijdens Tiel Pakt Uit

Tiel Pakt Uit – Zaterdag 3 en zondag 4 oktober

Deze editie van Tiel Pakt Uit heeft een mooie primeur: Dit jaar is het voor de eerste keer mogelijk om GRATIS workshops te volgen. Op zaterdag 3 en zondag 4 oktober start van 12.00-17.00 ieder uur een leuke, interessante, leerzame of verrassende workshop over gezondheid, voeding, relaties, werk, stress of geluk.
De workshops duren ongeveer 30-45 minuten en worden verzorgd door 4 ervaren coaches en therapeuten uit de regio Tiel. De locatie is een leegstaand winkelpand in de Waterstraat (naast de apotheek). Inschrijven is niet nodig, kom 5 minuten voor aanvang naar de stand voor het workshoppand en je kunt gratis deelnemen. En als je tijdens Tiel Pakt Uit meerdere workshops wilt volgen, dan ben je natuurlijk van harte welkom!

Het workshopprogramma:
zaterdag 12.00 Clementine Bergfeld                             Kruiden, wat doe je ermee?
zaterdag 13.00 Ton Lammers                                       Vitaliteit
zaterdag 14.00 Johan Caneel                                        Familie- en systeem opstellingen
zaterdag 15.00 Hanneke van Zijl                                    Mindfulness Proeverij
zaterdag 16.00 Clementine Bergfeld & Ton Lammers  Verrassingsworkshop
                                                                                        Trance of voelen…?

zondag 12.00 Johan Caneel                                          Familie- en systeem opstellingen
zondag 13.00 Hanneke van Zijl                                      Mindfulness Proeverij 
zondag 14.00 Ton Lammers & Hanneke van Zijl           Stop de Stress
zondag 15.00 Clementine Bergfeld                                Kennismaken met hypnose
zondag 16.00 Johan Caneel & Hanneke van Zijl            Vraag het de Coach –                                                                                        Verrassingsworkshop


 

 

zaterdag 12.00 uur
Workshop Kruiden, wat doe je ermee?
door Clementine Bergfeld

De geneeskracht en eetbaarheid van planten. Van Madeliefje tot Brandnetel van Berk tot Linde.
In de natuur genieten we van de vogels, planten, bomen, bloemen om ons heen. De heerlijk geurende planten.
Eens leefden de mensen met en van de natuur. Ze wisten wat eetbaar is en welk kruid je o.a. hielp om sneller een wond te dichten.
In deze tijd raken weer steeds meer mensen geïnteresseerd in wat de natuur te bieden heeft. Velen willen af van bewerkt voedsel en kijken wat we zelf kunnen doen om zo lang mogelijk  gezond te  blijven.
Tijdens deze korte workshop vind ik het leuk om jullie wat te vertellen over die eetbaarheid en   geneeskracht van boom en plant.

zaterdag 13.00 uur
Workshop Vitaliteit
door Ton Lammers

Wat is het doel van de workshop?
Ontdekken waar energie weglekt, wat energie geeft, gedragspatronen herkennen en een plan maken om meer energie te krijgen.

Waar gaat het in deze workshop over?
Wanneer is iemand gezond? De tegenwoordig veel gehoorde definitie van gezondheid is: Gezondheid is het vermogen om zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven. Gezondheid is dus niet statisch maar dynamisch. Hoe kom je tot een betere balans in die uitdagingen?

Wanneer is iemand vitaal? Wat verstaan wij onder vitaliteit? Kom naar de workshop en doe de vitaliteittest!

zaterdag 14.00 uur
Workshop familie – & systeemopstellingen
door Johan Caneel

Ken je dat gevoel van vast te zitten, geen keuzes kunnen maken. Of het tegenovergestelde, altijd druk bezig zijn, moeten presteren en het gevoel te hebben niet te worden gewaardeerd, niet te worden gezien. Waar komt dit gevangen zitten in een bepaald patroon vandaan? Belangrijker nog: hoe kun je het doorbreken?

Eigenlijk kennen we het allemaal, ons (onbewuste) verleden met ons meedragen en in overeenstemming hiermee handelen. Leven volgens het draaiboek dat je hebt meegekregen. Hoe krijg je hier zicht op en wat ga je er mee doen?

Tijdens deze workshop krijg je zicht op het achterliggende mechanisme en de mogelijkheden hier anders mee om te gaan.


zaterdag 15.00 uur
Workshop Proeverij van Mindfulness
door Hanneke van Zijl

Wil je minder stress ervaren of misschien gezonder, fitter, bewuster of gelukkiger leven? Wil je meer ontspannen, meer genieten en minder piekeren of moeten? Dan is Mindfulness iets voor jou!

Deze eenmalige workshop is een unieke kans om allerlei verschillende vormen van Mindfulness te ervaren en letterlijk te ‘proeven’. Tijdens de workshop genieten we van lekkere hapjes terwijl we leuke en interessante Mindfulness oefeningen uitproberen die te maken hebben met:  
* Mindfulness & minder Stress
* Mindfulness & Bewust Eten
* Mindfulness op het Werk
* Mindful Ontspannen
* Mindful Movements
* Mindful Communiceren
Dus kom proeven en ontdek wat Mindfulness voor je kan betekenen in je dagelijkse leven!

zaterdag 16.00 uur
Verrassingsworkshop – Trance of Voelen…?
door Clementine Bergfeld en Ton Lammers

Het onderwerp blijft nog even een verrassing. Gaat het over geluk, gezondheid, voeding, stress, werk, relaties of iets heel anders? Toch een beetje nieuwsgierig wat je kan verwachten? Kom dan op zaterdag vanaf 9 uur naar onze stand en ontdek waar de verrassingsworkshop van vanmiddag precies over gaat en door wie deze wordt gegeven. En ontdek meteen wat we nog meer te bieden hebben. Je bent van harte welkom!

Zondag 12.00 uur  
Workshop familie – & systeemopstellingen
door Johan Caneel

Ken je dat gevoel van vast te zitten, geen keuzes kunnen maken. Of het tegenovergestelde, altijd druk bezig zijn, moeten presteren en het gevoel te hebben niet te worden gewaardeerd, niet te worden gezien. Waar komt dit gevangen zitten in een bepaald patroon vandaan? Belangrijker nog: hoe kun je het doorbreken?

Eigenlijk kennen we het allemaal, ons (onbewuste) verleden met ons meedragen en in overeenstemming hiermee handelen. Leven volgens het draaiboek dat je hebt meegekregen. Hoe krijg je hier zicht op en wat ga je er mee doen?

Tijdens deze workshop krijg je zicht op het achterliggende mechanisme en de mogelijkheden hier anders mee om te gaan.

Zondag 13.00 uur
Workshop Proeverij van Mindfulness
door Hanneke van Zijl

Wil je minder stress ervaren of misschien gezonder, fitter, bewuster of gelukkiger leven? Wil je meer ontspannen, meer genieten en minder piekeren of moeten? Dan is Mindfulness iets voor jou!

Deze eenmalige workshop is een unieke kans om allerlei verschillende vormen van Mindfulness te ervaren en letterlijk te ‘proeven’. Tijdens de workshop genieten we van lekkere hapjes terwijl we leuke en interessante Mindfulness oefeningen uitproberen die te maken hebben met:  
* Mindfulness & minder Stress
* Mindfulness & Bewust Eten
* Mindfulness op het Werk
* Mindful Ontspannen
* Mindful Movements
* Mindful Communiceren
Dus kom proeven en ontdek wat Mindfulness voor je kan betekenen in je dagelijkse leven!

zondag 14.00 uur
Workshop Stop de stress
door Ton Lammers en Hanneke van Zijl

Stress kennen we allemaal. Maar de stress is ons wel eens de baas. Dan zijn er vaak lichamelijke en geestelijke klachten. Moeheid, slecht slapen, concentratieverlies, sterk emotioneel etc. We zien dan geen uitweg. Hoe de stress te verminderen of hoe er anders mee om te gaan?

Hanneke van Zijl en Ton Lammers, ervaren stress therapeuten en coaches kunnen je hierbij ondersteunen. In deze workshop krijg je meer informatie over wat stress precies is en hoe het ingrijpt in je leven. In de workshop ontdek je manieren die je helpen om meer grip op je leven en je stress te krijgen. Belangrijk is daarbij onder meer je grenzen voelen en bewaken. Hanneke en Ton geven je ook tips om daadwerkelijk iets te veranderen in je leven. Zodat stress je niet meer de baas is.

Zondag 15.00 uur
Workshop Hypnose? Wat kan je ermee, een kennismaking met hypnose
door Clementine Bergfeld

Wegdromen, we kennen het allemaal.
Tijdens het lezen van een boek, kijken naar een film of gewoon zomaar. Je bent er wel, maar ook niet. Je reageert op de omgeving, maar je voelt dat je er minder bij betrokken bent. Tegelijkertijd voel je je, in jezelf, heel aanwezig en heel alert.
Het is een vreemd gevoel. Deze alerte aanwezigheid in jezelf heet trance/hypnose.
En je kunt je misschien voorstellen  dat deze trance toestand wordt gebruikt bij hypnotherapie, waarbij je heel alert ervaart wat er in jou leeft en je kunt helen wat heling nodig heeft.
Laat je in deze workshop verrassen en ervaar.


zondag 16.00 uur
Vraag het de coach – Verrassingsworkshop
door Johan Caneel & Hanneke van Zijl

Heb je een vraag, zit je met een probleem, loop je vast of wil je gewoon eens met 2 ervaren coaches van gedachten wisselen over het leven, geluk, gezondheid, voeding, stress, werk, relaties of iets heel anders? Kom dan op zondag 16.00 uur naar deze gratis workshop en….. vraag het de coach!

 

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten met als thema’s:
• Mindfulness
• Mindful Eating (MB-EAT)
• Stress & burn-out
• Omgaan met emoties
• Verandering & verlies (werk, gezondheid, scheiding, perspectief)
• Rouwverwerking (overlijden)
• Vitaliteit & bewustzijn
• Zingevingsvragen

Wil je liever een workshop of cursus volgen in een groep:
Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten (Workshop Mindful Eten, Cursus Bewust Eten, Gezond Leven)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

22 september Workshop Mindfulness in Tiel

Mindfulness is populair. Je kunt geen tijdschrift openslaan of je vindt er een artikel over MIndfulness. Maar wat is het nu eigenlijk? En wat kan je ermee in je dagelijks leven.

Op dinsdag 22 september organiseert KiemKracht Coaching & Counseling een
Workshop over Mindfulness.Tijdens deze avond is er voor iedereen gelegenheid om kennis te maken met Mindfulness en meer te horen over de achtergrond en de positieve effecten.
Oefenen en ervaren staan deze avond centraal. Je ontdekt diverse manieren om meer Mindful te zijn en we geven je tips om dit toe te passen in je dagelijks leven. Ook vertellen we meer over de KiemKracht Mindfulness Cursus die op dinsdag 7 oktober van start gaat.

 

Wil jij ……
* minder stress?
* meer rust en ontspanning?
* meer genieten en minder moeten?
* meer loslaten en minder piekeren?

Dan is deze workshop iets voor jou!

De Mindfulness Workshop wordt gehouden opdinsdag 22 september 2015 van 19.45 tot 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel en kost € 17,50 inclusief koffie en thee. Meer informatie is te vinden op www.kiemkracht.nu.
Aanmelden is noodzakelijk via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke
van Zijl, 06 249 70 252.
_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Anti Stress: De kunst van het minimaliseren

Eén van mijn grootste bronnen van stress is: rommel. Geen grotere frustratie dan stapels spul waarin ik nooit kan vinden wat ik nu nodig heb. Bergjes nog te lezen kranten en tijdschriften geven me een subtiel schuldgevoel (ook-nog-doen, ook-nog-niet-aan-toe-gekomen). Rondslingerende sleutels, briefjes, bakjes, kopjes frutsels enz. Dozen met onduidelijke inhoud waarin nooit datgene zit wat ik erin verwacht. Steeds voller wordende laatjes, zolder en schuur. En hoe drukker ik ben, hoe rommeliger mijn omgeving wordt. Een situatie die iedereen vast wel herkent, maar waar niemand echt blij van wordt.

Ervaar hoe opruimen je leven voorgoed kan veranderen. Toen ik deze magische woorden las, was is verkocht. Jaaaa, dat lijkt me heerlijk!!
Waar heb ik het over? Ooit gehoord van de Japanse opruimgoeroe Marie Kondo die met haar KonMari-methode voor opruimen, keuzes maken en organiseren een internationale schokgolf veroorzaakte?

Het leuke is van deze methode dat het heel veel raakvlakken heeft met Mindfulness. KonMari gaat ook over aandacht – aandacht voor wat voor jou werkelijk belangrijk is. Aandacht voor wat er hier & nu speelt (en in dit geval in relatie met spullen en keuzes).
De sleutel tot succesvol opruimen is om alleen de zaken te bewaren waar je echt van houdt, en de rest weg te doen. Zij noemt het ‘a spark of joy’ – waar wordt je echt blij van, wat past bij jou.

Samen met KonMari ontdekte ik ook een nieuwe trend: Minimaliseren. Ook hier gaat het om de essentie in het leven; wat past werkelijk bij je en wat heb je nu werkelijk nodig om gelukkig te zijn. Minimaliseren gaat niet alleen om opruimen of ontspullen (al is het een belangrijke stap, want zoals we allemaal weten zit geluk zelden in materiële zaken).
Bij Minimaliseren ontdek je wat echt belangrijk is in je leven; doe ik het werk wat bij me past, geven mijn relaties me voldoening in mijn leven? Minimaliseren gaat dus net als Mindfulness over leven met aandacht. Andere pijlers van Minimaliseren zijn eenvoud, schoonheid en kwaliteit. Liever één mooi item in huis dan 10 plastic, lelijke dingen. Het gaat dus ook over het maken van verantwoorde keuzes. Kortom Minimiliseren is a way of life. 

En werkt het in de praktijk? Ja zeker! Ook al houdt de KonMari-methode er wat aparte ideeen op na (bv over hoe je kleding moet vouwen) toch kan het samen met Minimaliseren heel behulpzaam zijn bij het verminderen van stress.
De afgelopen maanden heb ik Mindful geMinimaliseerd. Inmiddels heb ik zo’n 35 vuilniszakken en dozen naar de kringloop gebracht en opgeruimd als nooit tevoren. Afscheid genomen van dingen die al meer dan 30 jaar met me mee verhuizen en wat alleen maar plek innam. Keukengereedschap weggedaan wat ik nooit gebruikte (meloensteker) of waar ik er meerdere van had (5 koffieschepjes). Kleding weggegeven die niet meer paste (maat 40- keep on dreaming!) of nog wel paste, maar wat ik eigenlijk helemaal niet mooi meer vond of wat nooit echt leuk heeft gestaan. 
En het mooie is dat ik helemaal niets mis van waar ik afstand van heb genomen.

Zelfs versimpelen is nu bijna een gezonde verslaving. Ik maak nu andere keuzes in wat ik koop, eet, doe, niet doe, zeg en wil. Zo ontstaat er niet alleen veel meer ruimte in mijn huis, mijn leven, maar daarmee ook in mijn hoofd. Minder frustratie, stress en onrust, meer datgene doen en kiezen in mijn leven waar ik echt blij van wordt.

En hoe dan?  Hieronder enkele tips die mij de afgelopen tijd hebben geholpen.

Tip 1 Geef alles 1 vaste plek
Dat klinkt simpel maar ik had bv 4 voorraadplekken voor eten en huishoudelijke spullen. En 3 plaatsen waar mijn kantoorartikelen lagen. 5 locaties waar kleding was opgeborgen. En mijn tuinspullen waren verspreid tussen zolder en schuur. Nu ligt alles bij elkaar. Niet alleen heb ik nu veel meer overzicht, zie ik wat ik echt nodig heb (en wat weg kan of dubbel is). En doordat alles zijn vaste plek heeft kan ik ook veel sneller opruimen (en schoonmaken).

Tip 2 Vraag je bij alles af of je er blij van wordt (en of dit is wat je werkelijk wilt bewaren, kopen, aantrekken, doen enz). 
Iedere keer valt het me op dat ik dingen koop die ik niet werkelijk nodig heb (bv een aanbieding in de supermarkt), dat ik ‘ja’ zeg tegen dingen die ik eigenlijk helemaal niet wil doen (bv met een vriendin op zaterdag winkelen in een drukke stad terwijl ik veel liever samen de natuur inga). Of dat ik dingen bewaar ‘omdat ik het misschien nog eens nodig kan hebben’ – (wat natuurlijk nooit gebeurd).
Vraag je bij alles af of je er blij van wordt.
Is het antwoord JA – geef het dan een mooie plek, gebruik het, doe en het geniet
Is het antwoord NEE – geeft het weg, verkoop het of gooi het weg.

Tip 3 De twijfeldoos
Ik heb ontdekt dat ik het lastig vind om dingen weg te doen. Zelfs als ik heb besloten het naar de kringloop te brengen (en het dus goed terecht komt en een tweede leven krijgt) blijf ik er moeite meer houden om werkelijk afscheid te nemen.
De twijfeldoos helpt hier enorm bij.
Ik stop het item in een doos, en kijk er zo’n 1 x per maand in. Vaak realiseer ik me dat ik het nog helemaal niet gebruikt heb of dat dit item voor mij geen waarde (of spark of joy) heeft. Tot nu toe heb ik bijna alles uit de twijfeldoos na enige tijd moeiteloos weggedaan.
En die items die ik wilde houden, die gebruik ik nu veel vaker.

Tip 4 Eerst weggooien dan opruimen
Iedere lente ken ik wel de behoefte aan (op)ruimen en schoonmaken. Dan kocht ik weer een aantal opbergdozen en ging mijn spullen opnieuw orderen of opbergen. Doe het anders. Eerst kiezen wat je wel en niet meer wilt houden. En als de keuze gemaakt is en de spullen gesorteerd en uit je huis verdwenen, dan ga je pas opruimen. Dat scheelt een hoop werk!

Wil je ook minder stress en minder afleiding. Probeer de tips gewoon eens uit. En wil je meer dingen in het leven met aandacht doen? Kom dan eens naar een Mindfulness Workshop of Meditatie Avond bij KiemKracht en ontdek wat een beetje aandacht (en een Mindful Leven) voor je kan betekenen.