Gratis Stille Wandeling in Tiel 25-10-2015

Niets is sterker
Dan de stilte
Niets heeft zoveel kracht
Als het zwijgen van de nacht
Niets is sterker
Dan de stilte
Niets is sterker dan het woord
Dat niemand hoort                             (Stef Bos)
Stttttt…….. Stilte !

Jaren geleden werden ik, als deelnemer aan een trainingsweek, uitgedaagd om 36 uur achter elkaar stil te zijn. In de groep ontstond bij dit voorstel een lacherig sfeertje en lichte paniek maakte zich van ons meester. Kan ik dat wel, ga ik niet heel hard gillen, word ik niet gek van mezelf en van mijn gedachten, krijg ik niet de slappe lach, waarom moet dit eigenlijk, ga ik me niet vervelen en is dit eigenlijk wel leuk?
Al deze vragen en nog veel meer spookten door ons hoofd terwijl de stilteperiode in ging. Tijdens de 36 uur die volgden trokken we als groep met elkaar op zonder te praten en zonder (oog)contact te zoeken. En achteraf waren we het er allemaal over eens; wat een geweldige ervaring en wat is het heerlijk om Stil te zijn……

Ervaringen in de stilte
Voor mij is stilte inmiddels niet meer weg te denken uit mijn leven. Soms een uurtje, soms een dag en een enkele keer geef ik mezelf een langere stilteperiode cadeau tijdens een retraite. Stil zijn -kort of lang- brengt me rust en ruimte. Mijn beste ideeën komen tijdens de stilte, creativiteit gaat stromen en ik kan lastige situaties veel helderder bekijken. Even los van gepieker, en de eindeloze stroom dingen die moeten gebeuren. Even de radio uit in de auto, een heerlijke wandeling of gewoon even zitten en niets doen…… En ik had nooit gedacht dat stil zijn zo fijn zou zijn, als ik het niet zelf had ervaren.

Stilte; de ultieme tijd voor jezelf
In ons drukke leventje hebben we zelden ruimte voor stilte of rust. Toch kan even stoppen met je drukke activiteiten heerlijk zijn en je een gevoel van ontspanning en ruimte geven. Loskomen van de dagelijkse hectiek, tijd voor jezelf, geen stress, niets moet …..
Stil zijn is een bijzondere ervaring, zeker als je dit samen met andere beleeft en daarbij naar buiten gaat en de natuur opzoekt. Je scherpt je bewustzijn en je ervaart nieuwe ruimte en helderheid. De schoonheid van de omgeving helpt je om diep te ontspannen en geeft je extra energie. In de stilte voel je je in balans en meer verbonden met jezelf, anderen en je omgeving.

Maak gratis kennis met de Stilte
Zondag 25 oktober is het de Landelijke Dag van de Stilte. Deze dag is in het leven geroepen om iedereen kennis te laten maken met de kracht van de stilte. Door heel Nederland worden verschillende leuke initiatieven georganiseerd. En ook in Tiel is het mogelijk om samen met anderen de stilte te ervaren tijdens een mooie Stille Wandeling.
Op zondagochtend de 25e wandelen we in stilte in de prachtige natuur rondom de Waal in Tiel. Tijdens deze wandeling van 9.30 – 11.00 uur ontmoeten we de rust en stilte in onszelf, terwijl we samen met anderen in beweging zijn. Aan de Stille Wandeling zijn geen kosten verbonden.

Aanmelden
De Stille Wandeling is gratis en iedereen is welkom, maar laat wel even weten dat je kom: Klik hier om je aan te melden >>> of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252. Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie over deze wandeling.

 

22 september Workshop Mindfulness in Tiel

Mindfulness is populair. Je kunt geen tijdschrift openslaan of je vindt er een artikel over MIndfulness. Maar wat is het nu eigenlijk? En wat kan je ermee in je dagelijks leven.

Op dinsdag 22 september organiseert KiemKracht Coaching & Counseling een
Workshop over Mindfulness.Tijdens deze avond is er voor iedereen gelegenheid om kennis te maken met Mindfulness en meer te horen over de achtergrond en de positieve effecten.
Oefenen en ervaren staan deze avond centraal. Je ontdekt diverse manieren om meer Mindful te zijn en we geven je tips om dit toe te passen in je dagelijks leven. Ook vertellen we meer over de KiemKracht Mindfulness Cursus die op dinsdag 7 oktober van start gaat.

 

Wil jij ……
* minder stress?
* meer rust en ontspanning?
* meer genieten en minder moeten?
* meer loslaten en minder piekeren?

Dan is deze workshop iets voor jou!

De Mindfulness Workshop wordt gehouden opdinsdag 22 september 2015 van 19.45 tot 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel en kost € 17,50 inclusief koffie en thee. Meer informatie is te vinden op www.kiemkracht.nu.
Aanmelden is noodzakelijk via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke
van Zijl, 06 249 70 252.
_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Mediteren? Probeer het eens !

Wil jij in het wat ook rustiger aan gaan doen? Ga jij ook beter voor jezelf zorgen? Meer ontspannen, meer rust, meer in balans? Wil je ook minder stress ervaren en aandacht besteden aan je gezondheid, geluk en vitaliteit? 

Al eens aan mediteren gedacht? Zin om een avondje zonder verplichtingen en gratis te ervaren hoe mediteren je kan helpen al jouw voornemens te realiseren?
Kom dan naar de gratis Meditatie Avond op maandag 21 september in Tiel.

KiemKracht organiseert deze gratis Meditatie Avond op een rustige plek in de binnenstand van Tiel. We beginnen om 20.00 uur en de avond eindigt om 21.30 uur. Bij aanmelding ontvang je de exacte locatie en verdere bijzonderheden. Wil je meedoen, dan ben je van harte welkom. Aanmelden is noodzakelijk. Klik hier om je aan te melden >>>

 

Gratis Meditatie Avond in Tiel op 19-1-2015

Altijd al eens willen ontdekken hoe het is om te mediteren?
Nieuwsgierig hoe meditatie je kan helpen je stress te verminderen en je gezondheid te verbeteren?
Wil je leren om meer rust, ontspanning en balans in je leven te krijgen?
Of wil je gewoon wat meer tijd voor jezelf?
Kom dan naar de gratis meditatie avond op maandag 19 januari in Tiel.

Deze avond wordt georganiseerd door KiemKracht in het kader van de Maand van de Spiritualiteit en is gratis toegankelijk.
De deelnemers maken tijdens een gevarieerde avond kennis met verschillende meditatietechnieken en -stromingen. Een mooie manier om te ervaren wat het effect van meditatie is.

Aanmelden
Om deel te kunnen nemen aan de Gratis Meditatie Avond is het nodig je vooraf aan te melden. De avond begint om 20.00 uur en duurt tot 21.30 uur. Bij aanmelding ontvang je de exacte locatie en verdere bijzonderheden. Klik hier om je aan te melden >>> of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252. Kijk voor meer informatie op www.kiemkracht.nu.

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
Stress (Workshop Stop de Stress, Korte Stress Cursus)
Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten (Workshop Mindful Eten)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Persoonlijke ontwikkeling (Workshop Ontdek je Passie, Volg je Hart),
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

 

Mediteren hoe doe je dat?

De redenen waarom mensen gaan mediteren zijn heel verschillend. De één heeft behoefte aan ‘ontspanning, tijd voor zichzelf’ de ander wil graag ‘rust of een leeg hoofd’ .
Ook ‘even weg van alles, weer in balans komen of leren omgaan met stress’ is een veel gehoorde motivatie. Of wil jij misschien mediteren om ‘bewust te leven, dichter tot jezelf te komen en meer inzicht te krijgen in jezelf hoe je in de wereld staat en wat je eigenlijk wil’?

Welke reden je ook hebt om te mediteren, het is inmiddels wel duidelijk dat mediteren veel voordelen heeft. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, mediteren? Hier een aantal van de meest gestelde vragen door deelnemers aan de KiemKracht Meditatie Activiteiten met wat praktische aanwijzingen die het mediteren een stuk eenvoudiger maken. En heb jij andere praktische tips, ervaringen of heb je een vraag over meditatie, dan is jouw reactie van harte welkom!!

Wanneer is het beste moment om te mediteren ?
Dat hangt helemaal af van jouw agenda. Zo simpel is het!
Voor druk bezette mensen is het soms heerlijk om iets eerder op te staan en in de vroege ochtend voordat de hectiek losbarst een meditatiemoment te plannen.
Maar geeft jouw drukke schema meer gelegenheid om gedurende de dag te mediteren bijvoorbeeld in de ochtend of middag, dan is dit net zo effectief.
Het kan ook heel prettig zijn om voor het slapengaan te mediteren, zodat je de dag op een bewuste manier kunt afsluiten.
Kies dus voor jouw ideale moment en kijk of je hierin enige regelmaat kunt krijgen. Niet omdat de meditatie dan ‘beter werkt’, maar vooral om voor jezelf wat structuur aan te brengen, waardoor meditatie een gewoonte wordt.

Waar kun je het beste mediteren ?
Ook dit is weer persoonsafhankelijk. Waar jij het prettigst mediteert, is voor jou de beste plek.
Het is echt niet nodig om een speciale meditatiekamer in te richten, maar het helpt wel als je een vaste meditatieplek hebt, waar je even niet gestoord wordt. Dit kan een aparte ruimte in huis zijn, maar ook in of naast je bed, buiten of in een lege vergaderruimte op kantoor kun je heel goed mediteren.
Het is niet nodig dat het helemaal stil is, maar zeker in het begin helpt dit wel bij het volhouden van de meditatie. Heb je huisgenoten (mens of dier) dan kun je hen vragen je met even wat ruimte en tijd voor jezelf te geven of ze uitnodigen om gezellig mee te doen.

Hoe lang moet je mediteren?
Net als bij zoveel dingen in het leven gaat het niet om de kwantiteit (duur) maar de kwaliteit (jouw intentie). Liever met plezier 10 minuten op een dag, dan verplicht een uur omdat je denkt dat het moet.
Misschien is het goed te weten dat de effecten van meditatie cummulatief zijn, zodat ieder moment dat je mediteert, hoe kort of lang ook, bijdraagt aan het resultaat.
En het  is effectiever om iedere dag een paar minuten te mediteren, dan 1 x per week een uur. Sommige meditatiestromingen adviseren iedere dag 15 minuten, waarbij je langzaamaan de tijd uitbreidt tot 45 minuten – 1 uur. Anderen raden aan om 2 x per dag zo’n 10 minuten te mediteren.
Laat je keuze afhangen van de mogelijkheden in je leven, en stel je doelen niet extreem hoog. Liever kleine stapjes met succes, dan grote met frustratie.

Is een bepaalde lichaamshouding nodig om te mediteren?
Een meditatiehouding is geen doel op zich. Het is echt niet zo dat je beter mediteert of sneller effect hebt in ‘de lotushouding’ (zittend met gekruiste benen op een meditatiekussen). Mediteren kan je op een stoel, een meditatiekussen of bankje, maar ook in bed, in de trein, op je kantoorstoel en er zelfs staand en lopend kun je mediteren.
Je houding kan je wel helpen om je aandacht te richten en helpt zeker om je meditatie vol te houden. Een goede houding geeft je extra stabiliteit in lijf en geest (wat fijn is als we een druk hoofd hebben en een beetje uit balans zijn) en zorgt dat je kunt ontspannen, loslaten en alle ruimte hebt om de meditatie volledig te ervaren.
Wil je weten wat een ‘goede houding’ precies inhoudt? Kijk eens op internet of luister naar één van de vele podcasts. Of schrijf je in voor een workshop of proefles.

Moet je de hele tijd stilzitten ?
Absoluut niet! Het is belangrijk om bewust te starten met je meditatiemoment en te beginnen met de intentie om de gestelde tijd te realiseren (zet een wekker of alarm).
In die gekozen periode is het niet te bedoeling om keer op keer op te staan en je meditatie te onderbreken. Maar het is niet nodig om stoicijns te blijven zitten/liggen.
Misschien ontdek je pijn of kramp en mocht het gevoel te intens worden, dan is het belangrijk dat je even gaat verzitten en daarna je meditatie vervolgt. Meditatie is geen oefening in uithoudingsvermogen of training in het verleggen van je pijngrens.
Het is essentieel dat je goed voor jezelf zorgt tijdens de meditatie en als dat betekent dat je even gaat verzitten om je pijnlijke spieren te ontlasten, dan is dat prima.
Tegelijkertijd is het niet de bedoeling om iedere paar seconden van houding te veranderen.

Heb je ook zin gekregen om eens te gaan mediteren? KiemKracht organiseert regelmatig Meditatie Avonden en Korte Cursussen. Kijk eens in onze Agenda voor het meest recente aanbod. Wil je misschien meer weten of heb je vragen, dan kun je natuurlijk altijd contact met ons opnemen via mail contact@kiemkracht.nu of telefonisch Hanneke van Zijl 06- 249 70 252. Kijk ook eens op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Veel meditatie plezier !

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie
(De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (
Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

17 augustus 2014: Zomerse Meditatie in natuur rondom Tiel

Heerlijk buiten mediteren in de zomerperiode. Tot jezelf komen in de natuur en genieten van de schoonheid van het landschap. Ontdek hoe snel je kunt ontspannen, hoe je zelf
weer in balans komt en zo je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt. Hervind je rust en geniet van het moment.

Dat kan tijdens de Zomerse Meditatie op zondag 17 augustus van 9.00 uur tot
10.30 uur in de prachtige uiterwaarden van de Waal in Tiel.
Verder lezen