Kerststress of Mindfulness?

4 tips voor een heerlijke kersttijd

De Kerstperiode. Van oorsprong een tijd van rust en bezinning. Helaas is dit niet voor iedereen even herkenbaar; voor ons moderne mensen begint de Kerststress soms al weken van tevoren. Afspraken over bij wie we dit jaar Kerst vieren, de juiste boom met de juiste versiering, leuke cadeautjes, het Kerstmenu, de boodschappen en natuurlijk de planning. En dan moet Kerstavond nog beginnen. Deze levensstijl staat eigenlijk zo ver weg bij de spirit van het Kerstfeest. En regelmatig verzuchten we dat we het volgend jaar anders gaan doen!

Daarom nu alvast 4 tips om de Kerst Mindfully te starten:

#1 Doe dingen met aandacht 
Sta stil bij wat je doet en besteed aandacht aan iedere taak die je uitvoert, hoe klein ook. Stel je menu samen zonder je zorgen te maken over alles wat nog moet gebeuren. Voel terwijl je kookt iedere beweging van je hand terwijl je in een pan roert en ruik de geuren die omhoog stijgen. Dek de Kersttafel zorgvuldig en leg het bestek met liefde neer. Eet met aandacht en proef wat je in je mond stopt. Geniet van de aanwezigheid van je gasten en luister aandachtig naar hun gesprekken, zonder je alweer zorgen te maken over de volgende gang van het diner.
Je zult merken dat het Kerstfeest nog nooit zo intens is geweest.

# 2 Haal adem

Merk je dat je gestresst raakt? Stop met je activiteiten en adem drie keer diep in. Word even stil van binnen. Als je wilt, kun je dit op een rustige plek doen, maar gewoon in gezelschap kan ook prima. Voel de stress uit je lichaam wegvloeien. En lukt dit niet, focus dan wat langer op je ademhaling; tel je inademing en je uitademing, net zolang tot je meer ontspanning ervaart.

# 3 Wees dankbaar en tevreden
Goed is goed genoeg en iedereen heeft zijn eigenaardigheden. Wees mild en mededogend naar de ander. Wees dankbaar voor alles wat er op dit moment gebeurt. En ben blij met wat je hebt, niet wat je mist. Deze benadering kan je helpen om je minder te laten meeslepen door de gebeurtenissen en te genieten van het hier en nu.

# 4 En toen was er ontspanning
Neem tijdens de voorbereiding en de festiviteiten voldoende rust. Ontspanning is voor iedereen essentieel; de boog kan immers niet altijd gespannen zijn. Hoe meer momenten van rust je neemt, hoe meer veerkracht je hebt als de spanning eventueel toch toeslaat. Ga een stukje wandelen, lees een goed boek, wees even stil, ga een avond op tijd naar bed of ga gewoon even op een stoel zitten en geniet van een hapje en een drankje. Het is tenslotte feest !

Ik wens iedereen hele fijne Kerstdagen en veel KiemKracht in 2012 !


KiemKracht Coaching & Counseling organiseert ook in 2012 diverse activiteiten op het gebied van Meditatie & Mindfulness. Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *