Mindful Eten

Als je geniet, eet je minder en proef je meer! Bewust Leven, Bewust Eten…..

Workshop Mindful Eten
Individuele Begeleiding


Waarom eten we eigenlijk?

Voeding is belangrijk voor ons. Natuurlijk hebben we eten nodig om te overleven, maar eten is veel meer. Gezelligheid, lekker genieten, zorgen voor, verwennen, afleiding, troost, anti-stress middel, hobby, life-style, verplichting, bron van frustratie, nooit genoeg of altijd teveel ……..
En wat voor rol spelen je zintuigen bij eten? Krijg je zin om te eten als je langs een eettentje loopt en lekkere dingen ruikt, of krijg je trek als je eten ziet. Of reageer je op het geluid van de koelkast of de bel van de ijscokar. En proef je eigenlijk wel wat je eet, of eet je gedachtenloos een hele zak chips of een chocoladereep op?

Een kleine oefening:
Krijg je ook zin in een muffin als je er één ziet, ruikt of er zelfs maar aan denkt ?
En vind je het ook zo lastig om na het eerste hapje de rest te laten staan, ook als je eigenlijk helemaal geen honger hebt?

Lukt het je om voluit te genieten van een hele muffin, zonder je schuldig te voelen (ook al is het maar een beetje)? 


Mindful Eten; hoe bewust ben jij?

Het grootste deel van de tijd zijn we ons niet bewust van wat we eten, hoe we eten en waarom we eten. En het maakt niet uit of je overgewicht hebt of aan de magere kant bent, oud of jong, man of vrouw. Eten doen we het grootste deel van de tijd op de automatische piloot. We eten achter de tv of met onze blik op smartphone of tablet.
We eten terwijl we werken, lezen of koken. We ontbijten aan het aanrecht of in de auto. Kortom we eten onbewust. Stel jij jezelf wel eens de vraag: Wat heb ik nu werkelijk nodig? Vind ik wat ik nu écht lekker? Heeft mijn lichaam al genoeg en/of wil ik nog meer eten?
En wat is het effect van mijn onbewuste patronen?

Mindful Eten Workshop; alleen genieten moet
In de workshop Mindful Eten ontdekken we tijdens allerlei leuke eetopdrachten hoe we met eten omgaan. Door allerlei oefeningen leer je hoe bewust eten je kan helpen in je dagelijks leven. En natuurlijk bespreken we allerlei tips & trics om te genieten van eten, zonder dat je bezig hoeft te zijn met kilo’s en calorieën. Mindful Eten wordt niet voor niets het anti-dieet genoemd. Er bestaan bij Mindful Eten geen verboden voedingsmiddelen, alles mag. Genieten staat centraal. Hapje voor hapje, met aandacht.

Enkele ervaringen van deelnemers aan de workshop Mindful Eten:
“Wat een inspirerende workshop. Hoeveel inzichten je kan krijgen door het met aandacht eten van een koekje heeft me verbaasd. Veel eyeopeners.”

“Boeiend en confronterend. Ik ontdek dat ik vaak niet proef wat ik eet. En dat mijn emoties een veel grotere rol spelen bij mijn eetkeuzes dan ik dacht.”

“Een leerzame workshop met goede tips om thuis verder te gaan. Volop inzichten en goed om te ervaren wat de verschillende oefeningen met je doen.”

Mindful Eten is wetenschappelijk bewezen 
Uit verschillende wetenschappelijke studies blijkt dat Mindful Eten werkt! Deelnemers aan de Mindfulness en Eten training eten bewuster en genieten meer. Ze krijgen minder drang om te gaan eten, eten minder en gebruiken eten minder vaak om hun emoties te dempen. Ze maken gezondere keuzes en hebben minder last van jojoën.

Bewust Leven,Gezondheid & Mindful Eten bij KiemKracht
KiemKracht begeleidt al geruimte tijd mensen die bewuster willen eten (en leven!) en meer zicht willen krijgen op hun eetpatronen en gewoontes. Dit kan tijdens een individueel traject bestaande uit een aantal gesprekken. En we organiseren regelmatig Mindful Eten Workshops.


Mindful Eten eens proberen?
Wil je deelnemen aan één van onze activiteiten, dan kun je je aanmelden via contact@kiemkracht.nu. Vermeld bij je aanmelding ook je adresgegevens en telefoonnummer. De workshops en cursussen worden gehouden op een rustige locatie aan de Konijnenwal in Tiel. De exacte data en tijden staan vermeld in de agenda.

Wil je meteen aan de slag met Bewust Leven & Mindful Eten, dan nodig ik je graag uit voor een gratis kennismakingsgesprek. We bekijken dan samen wat jou wensen zijn, en hoe Mindful Eten je hierbij kan helpen.

Een deelnemer volgde een individueel Mindful Eten traject en vertelt
:
“Ik ben flink afgevallen en dat zonder één dag te lijnen; ik ben alleen bewuster gaan eten. Ik eet langzamer, met kleinere hapjes, ik geniet daarvan en heb daardoor minder nodig. En daarnaast weet ik nu hoe ik mezelf kan ondersteunen om bewust te blijven eten.”

Meer weten?
Neem voor meer informatie over Mindful Eten (individueel, workshop of cursus) contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 of e-mail: contact@kiemkracht.nu.