Mindfulness 8-weekse Training

De Mindfulness Training is het beste te omschrijven als een Innerlijke Ontdekkingsreis. Want Mindfulness beoefenen is veel meer dan alleen mediteren. In Mindfulness draait het om aandacht voor het hier en nu, inzicht, loslaten, acceptatie en omgaan met dat wat er nu in je leven gebeurt. We beoefenen openheid, niet oordelen, niet streven, mildheid, geduld en flexibiliteit. Dit doen we niet alleen door stil te staan bij de activiteiten van onze geest, maar ook ons lichaam wordt ingezet als instrument; oefenen, voelen en ervaren staan centraal.

Naast de oefeningen tijdens de trainingsavonden is het belangrijk dat je ook thuis verder gaat met de Mindfulness beoefening. Want Mindfulness is een kwestie van doen, herhalen, doorzetten en blijven oefenen. Zo bereik je het maximale effect.

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten, die eventueel ook aan te vullen zijn met een verdiepende Stiltedag en terugkomavonden om Mindfulness op te frissen.

Mindfulness Training (MBSR/MBCT)
In 8 bijeenkomsten beginnen we met aandacht voor de basisprincipes van Mindfulness. Aandacht voor het nu, je lichaam, je gedrag en gedachten en gevoelens. De insteek is vooral praktisch; hoe richt je je aandacht en welke methode kun je hiervoor gebruiken. En we besteden aandacht aan moeilijke situaties en onze reactie hierop. Onze automatische patronen komen aan bod en we kijken naar stress, de invloed van mensen om je heen, goede zelfzorg en bewust keuzes maken.

Tijdens de training ontvang je iedere week een digitaal werkboek met uitgebreide informatie over het thema van die week, achtergrond informatie over de oefeningen en tips en tricks voor je dagelijks leven. Ook krijg je mp3’s om verder te oefenen en links naar nog meer oefenmateriaal.

Mindfulness Stiltedag (verdiepende module)
Een unieke dag waarin we samen met anderen onze Mindfulness beoefening een boost geven. Tijdens de Stiltedag komen alle facetten van Mindfulness nog een keer voorbij. We minimaliseren de afleidingen uit de buitenwereld en oefenen en eten in stilte. We laten al het lawaai binnen in ons stil worden en maken ruimte om onszelf te ontmoeten.

Mindfulness op Herhaling (aanvullend)
Een aantal keren per jaar organiseren we een Mindfulness terugkomavond om je Mindfulness op te frissen, een boost te geven of te verdiepen.

Ervaringen van Deelnemers
” Al tijdens de training kreeg ik opmerkingen van mensen om me heen dat ik zo vrolijk was en ontspannen. En zelf merk ik ook het verschil. Ik voel me veel positiever en heb minder last van stress en spanning.”

” Ik weet nu wat ik zelf kan doen om tijdens lastige momenten mijn hoofd boven water te houden. Dat geeft me zoveel vertrouwen in mezelf. Niet dat het altijd lukt, maar ik weet dat ik het kan.”

” De ervaringen van de anderen hebben me heel erg geholpen. Ik voelde me minder alleen en het gaf me een gevoel van steun en een stimulans om door te gaan.”

Hanneke zorgde ervoor dat ik me in de groep veilig voelde, dat ik helemaal mezelf kan zijn. Ik ben o.k. ! Dat zeg ik eigenlijk nooit tegen mezelf, altijd maar zelfkritiek en sleutelen aan mezelf. Maar het geeft zo’n rust, zo kan het dus ook! “


Meer informatie

Neem voor meer informatie over de Mindfulness training in Tiel contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 of e-mail: contact@kiemkracht.nu.  De exacte data en tijden staan vermeld in de agenda.