Wat is Mindfulness

Mindfulness is ongeveer 2500 jaar oud en kent zijn oorsprong in het Boeddhisme. Het is in het westen bekend geworden door de Vietnamese monnik Thich Nhat Hanh en door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn. Deze laatste ontwikkelde de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) een 8 weken durend trainingsprogramma om mensen te leren omgaan met o.a. stress, burn-out, angst, pijn en lichamelijke klachten.

Aandacht voor het huidige moment
Mindfulness wordt ook wel aandachtsmeditatie genoemd. De basis is aandacht voor het huidige moment; het hier en nu. Dat is nog niet zo eenvoudig, want gedachten vliegen constant door ons hoofd; als apen die van tak naar tak vliegen.
We plannen, piekeren, herbeleven frustraties, of zijn ontevreden. We laten ons leiden door ideeën over hoe de wereld zou moeten zijn, hoe mensen zich zouden moeten gedragen, hoe we ons zouden moeten voelen. We leven in het verleden of in de toekomst, maar zelden in het huidige moment.
Maar is het gras echt zoveel groener bij de buren, en komt morgen de oplossing voor de zorgen van vandaag?

Positieve effecten
Uit verschillende wetenschappelijke studies blijkt dat Mindfulness echt werkt. Een training in Mindfulness heeft positieve effecten bij mensen met o.a. pijnklachten, slaapproblemen, stressverschijnselen en depressieve perioden. Het is aangetoond dat Mindfulness het imuunsysteem versterkt en een positieve effect heeft op bloeddruk en hartslag. Belangrijk is dat deze effecten ook op lange termijn aanhouden. En ook bij mensen zonder klachten verbetert Mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk.

Mindfulness bij KiemKracht Coaching & Counseling
KiemKracht combineert de eeuwenoude oosterse meditatievormen met de westerse kennis van de socio-bio-psychologie. Uitgangspunt is dat lichaam en geest niet los staan van elkaar. KiemKracht Mindfulness is geworteld in de praktijk van Coaching & Counseling en volgt de methodiek van Jon Kabat-Zinn en de daarna ontwikkelde Mindfulness Bases Intervensties (bv Mindfulness & Angst, Mindfulness & Depressie enz)

Kennismaken met Mindfulness en Mindfulness Training
KiemKracht organiseert regelmatig een introductie avond over Mindfulness. Meer informatie over deze kennismakingsavond over Mindfulness is te vinden bij de button de Mindfulness Intro.

De KiemKracht Mindfulness Training is een 8-weekse training en bestaat uit de Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR) en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). De trainer Hanneke van Zijl is als gecertificeerd categorie 1 trainer aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Mindfulness Trainers (VMBN).
Dit kan betekenen dat (een deel) de Mindfulness Training vergoed wordt door de zorgverzekeraar. Ook werkgevers vergoeden regelmatig deze training voor hun medewerkers. Dit kan zowel als preventie tegen uitval en ziekte, als bij re-integratie en herstel. Vraag naar de speciale (zakelijke tarieven).

Meer weten over Mindfulness 
Neem voor meer informatie over Mindfulness en de 8-weekse training in Tiel contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 of e-mail: contact@kiemkracht.nu. De exacte data en tijden staan vermeld in de agenda.