Stressvolle boodschappen

Van de week las ik een mooi artikel over stress in de supermarkt. Heel herkenbaar natuurlijk, want onze boodschappentijd is vaak een sluitpost in onze agenda; het moet gebeuren, maar we gunnen ons er eigenlijk niet echt de tijd voor.

En toch vind ik de supermarkt ook één van de fijnste plekken om te zijn. Misschien heeft het te maken met al dat overheerlijke eten. Schap na schap zie ik verse (of iets minder verse) producten en de geuren in de winkel geeft nog een extra impuls aan de eetbeleving. En ik voel me rijk en dankbaar voor al dat beschikbare voedsel in overvloed. Wat hebben we toch een enorme keus en hoe heerlijk is het om te kunnen kiezen.

Gek genoeg merk ik dat op zulke momenten dat ik even helemaal geen stress ervaar. Even aandacht voor dit moment, verwonderen over al dat eten dat ‘er zomaar is’. Kijken naar de prachtige groenten en het sappige fruit, dat van klein zaadje/plantje is uitgegroeid tot voedzame lekkernij. Even ruiken aan de nieuwe aardbeien (ruiken ze eigenlijk wel?), het gladde velletje van de aubergine voelen of de stevigheid van een meloen ervaren. 

Soms duurt dit maar een momentje, een paar seconden. Dan komt de keiharde realiteit van boodschappenlijstjes, drukte, herrie, de aflopende parkeerautomaat of de volgende verplichting weer voor het voetlicht. En toch is er iets veranderd, de automatische zuigende kracht van de stress is minder.

De supermarkt is dus een mooie plek om eventjes wat ontspanning te brengen. Hier een paar tips die echt helpen om wat minder gespannen, gejaagd, gestresst te zijn en wat meer rust, ontspanning, en frisheid te ervaren. Mindfulness in de supermarkt:

Tip 1: Sta je op het punt om de supermarkt in te gaan. Wees je even bewust van je stemming. Ben je gejaagd of gehaast, brommerig of boos? Stop even, en denk aan iets wat je heel veel plezier geeft in je leven, waar je blij, gelukkig, vrolijk van wordt. En pas als je dit positieve gevoel te pakken hebt, ga je beginnen aan je boodschappen. 

Tip 2: Wees vriendelijk voor een ander. Glimlach eens naar een onbekende, zeg vriendelijk gedag, help iemand om iets te pakken of laat een ander voorgaan in het winkelpad of de rij. Dit soort positieve acties doen wonderen voor je stressniveau en je humeur. 
Fake it,until you make it! Want ook al voel je je niet vriendelijk, door het gewoon te doen, zorg je voor hetzelfde effect. En je zult merken dat het vriendelijke, rustige gevoel vanzelf volgt. 

Tip 3: Vertraag. Merk je dat je met wapperende jaspanden door de winkel vliegt en snel snel vanalles wilt pakken? Kies ervoor om even te kalmeren en vertraag je tempo. Dit helpt je om rustiger te worden en je zult ook merken dat sneller niet altijd efficienter is. Je krijgt in gewoon tempo heus wel alles gedaan en je maakt minder brokken. Die paar seconden zijn ook niet bepalend in je leven. Relativeer & relax !

Tip 4: Sta je in de rij voor de kassa? Ongeduldig, onrust in je hoofd? Zet je voeten stevig op de grond en ervaar hoe je staat. Voel je je voetzolen? Wat is je houding? Voel je ergens spanning in je lijf? Adem dan een paar keer diep in en uit. En laat eventuele spanning met je uitademing uit je lijf stromen.

Wil je meer weten over Mindfulness en Stress. Kijk dan op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *