Korte cursus Mindfulness & Tai Chi

Ontdek welke vorm van meditatie bij jou past !

“Wat heerlijk om zo bewust met mezelf en mijn lijf bezig te zijn. Ik voel me heerlijk rustig, helder en heb enorm veel geleerd.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

 

Korte Cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel

Wil je……..
* ervaren hoe je meer rust en ontspanning kunt realiseren ?
* ontdekken hoe je effectief met stress of pijnklachten kunt omgaan ?
* echt voelen wat de grenzen van je lichaam zijn en weer lekker in je vel zitten ?
* je vrij voelen, genieten en de juiste keuzes maken die bij je passen ?
* bewuster leven ?

Dan is de korte cursus Mindfulness  & Tai Chi iets voor jou!

Op woensdag 25 oktober gaat een bijzondere nieuwe cursus Mindfulness & Tai Chi van start in Tiel. In deze korte cursus van drie bijeenkomsten maak je in een ontspannen sfeer kennis met een mix van Mindfulness & Tai Chi. Aandacht, inzicht, ontspanning en zachte beweging staan centraal. Cursusleiders Hanneke van Zijl (Mindfulness trainer) en Ellen Hannes (Tai Chi leraar) laten zien hoe aandacht en beweging essentieel is voor balans in je leven.

Met praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven, ontdek je verschillende manieren  om stress te verminderen, rust en ontspanning te vinden, bewuster te leven, lekker in je vel te zitten, beter te luisteren naar grenzen en signalen van je lichaam en beter keuzes te maken. Deze cursus is zeer effectief bij stress en/of pijn. Ervaring met Mindfulness of Tai Chi is niet nodig, iedereen kan deelnemen.

“Ik wist niet dat ik zoveel informatie over mezelf zou ontdekken door gewoon te luisteren naar mijn lijf en mijn gevoel. Er gaat een wereld voor me open!” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)

De cursus Mindfulness & Tai Chi gaat van start op woensdag 25 oktober van 20.00 – 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. De andere cursusdata zijn 1 en 8 november. De organisatie is in handen van KiemKracht Coaching & Counseling (Mindfulness) en NenChi (Taiji & Qigong). Wil je je aanmelden of meer informatie, kijk dan op www.kiemkracht.nu of www.nenchi.nl. Of neem contact op met één van de docenten Hanneke van Zijl 06-249 70 252, contact@kiemkracht.nu of Ellen Hannes 06-49 64 80 43, nenchi@live.nl

“Fijn dat ik alle oefeningen mee kon doen, ondanks rugklachten en pijn. Ik heb ontdekt dat aandacht en beweging altijd mogelijk is en me helpt mijn grenzen beter te bewaken en goede keuzes te maken.” (deelnemer Workshop Mindfulness & Tai Chi)


Meditatie Proeverij van start in Tiel 19-11-2014

“Wat een leuke en inspirerende Proeverij.
Een aanrader, gewoon een 10!”
(Mirjan, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meditatiie Proeverij in Tiel
Op woensdagavond 19 november gaat in Tiel nieuwe Meditatie Proeverij van start. De Meditatie Proeverij is korte cursus van 3 bijeenkomsten waarin je in een ontspannen sfeer kennis maakt met een groot aantal meditatiestromingen en meditatievormen (o.a. ontspanningsmeditatie, Mindfulness, meditatie op muziek, bewegingsmeditatie, zit-, loop- en ligmeditatie en nog veel meer…)

“Fijn om zoveel verschillende soorten meditatie te ervaren. In deze avonden heb ik veel oefeningen gevonden die me helpen om met de stress in mijn leven om te gaan.“
(deelnemer aan de MeditatieProeverij)

Ervaar de positieve effecten
Wil je een keer kennis maken met meditatie, maar heb je het idee dat lang stilzitten op een kussen niets voor jou is. In de Meditatie Proeverij ervaar je dat mediteren ook heel anders kan.
Heb je zin om te ontdekken dat meditatie helemaal niet zweverig is, maar heel goed toe te passen is in je dagelijks leven? Of ben al je bekend met één specifieke vorm van meditatie en wil ontdekken welke andere stijl nog meer bij je past? Wil je zelf eens de positieve effecten van meditatie ervaren, zoals rust, balans, stressvermindering, ontspanning en inzicht ? Dan is De Meditatie Proeverij iets voor jou!

“Heel prettig om begeleid te worden bij de meditaties.
Dit maakt het oefenen thuis zoveel makkelijker.
Een echte stimulans om zelf aan de slag te gaan.”

(Fraukje, deelnemer aan de Meditatie Proeverij)

Meer informatie
De Meditatie Proeverij wordt georganiseerd door KiemKracht Coaching & Counseling. De Proeverij vindt plaats op woensdagavond 19, 26 november & 3 december van 20.00 tot 21.30 uur op de Konijnenwal in Tiel. Meer informatie over de Meditatie Proeverij is te vinden op de website van KiemKracht, of neem contact op met Hanneke van Zijl, 06-249 70 252. Mailen kan ook: contact@kiemkracht.nu.

 

Na de vakantie ga ik het anders doen!

Heb jij tijdens de vakantieperiode nog aan je werk of lastige situaties in je leven gedacht? De één kan zijn zorgen heel makkelijk loslaten en is er even helemaal uit. Voor een ander is de zomerbreak de ideale gelegenheid om eens goed na te denken over het leven. Is er iets wat je niet  meer bevalt? Wil je jouw problemen anders aanpakken? Ben je toe aan verandering? Of realiseer je hoe gelukkig je eigenlijk bent en ontdek je dat die alledaagse problemen eigenlijk best meevallen.

De Verandering Lonkt
Na de vakantieperiode is het de ultieme tijd om het roer om te gooien. Het blijkt dat vacaturesites vaker worden bezocht, we gezonder gaan eten, meer gaan bewegen en workshops en cursussen gaan volgen om de rust en balans in ons leven vast te houden en onze kennis en inzichten te vergroten. Natuurlijk bedenken we vaker dat we toe zijn aan verandering, maar als we tijdens de vakantie uit onze dagelijkse routine worden
gehaald besluiten we om er vaak nu echt iets mee te gaan doen.

Just Do It !
Hoe worden onze plannen werkelijkheid als de dagelijkse hectiek zijn intrede doet? Het belangrijkste is: kom in actie & doe het !
•  Vertrouw op je eigen plannen, het waren zeker geen vakantiehallucinaties!! In de rust en ontspanning van de vakantie komen vaak de beste ideeën naar boven, gewoon omdat je er alle tijd en ruimte voor hebt.
•  Relativeer ze niet en zet ze om in actie.
•  Wacht niet op perfectie, gewoon beginnen, stapje voor stapje.
•  Wees niet te streng voor jezelf en waardeer je poging om het anders te doen.
En mocht je merken dat je het lastig vindt om te beginnnen of vol te houden ?
•  Vraag hulp (aan naasten) & zoek ondersteuning (bv, schrijf je in voor een cursus of zoek een coach en vraag om een orientatiegesprek).

Ben je op zoek naar een leuke cursus of activiteit? KiemKracht Coaching & Counseling heeft een ruim aanbod:

• maandag 15 september    Gratis Meditatie Avond
• dinsdag 23 september       Workshop Kennismaken met Mindfulness
• maandag 29 september    Start Meditatie Groep 1 x 2 weken
• dinsdag 7 oktober             Start Mindfulness Cursus – Basics
• zondag 26 oktober            Gratis Stille Wandelmeditatie in de natuur
• donderdag 6 november     Workshop Stop de Stress met Ton Lammers
• zondag 25 januari 2015    Stiltedag
• verwacht najaar                 Je Stress te Lijf – Korte cursus over stress
• verwacht najaar                 Meditatie  Proeverij

Wil je liever persoonlijke ondersteuning bij je veranderingsproces in privé of werk)? Ontdek in een gratis orienterend kennismakingsgesprek hoe een coach je kan begeleiden bij het realiseren van je wensen. Bel Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 voor een vrijblijvende afspraak.

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Mediteren hoe doe je dat?

De redenen waarom mensen gaan mediteren zijn heel verschillend. De één heeft behoefte aan ‘ontspanning, tijd voor zichzelf’ de ander wil graag ‘rust of een leeg hoofd’ .
Ook ‘even weg van alles, weer in balans komen of leren omgaan met stress’ is een veel gehoorde motivatie. Of wil jij misschien mediteren om ‘bewust te leven, dichter tot jezelf te komen en meer inzicht te krijgen in jezelf hoe je in de wereld staat en wat je eigenlijk wil’?

Welke reden je ook hebt om te mediteren, het is inmiddels wel duidelijk dat mediteren veel voordelen heeft. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, mediteren? Hier een aantal van de meest gestelde vragen door deelnemers aan de KiemKracht Meditatie Activiteiten met wat praktische aanwijzingen die het mediteren een stuk eenvoudiger maken. En heb jij andere praktische tips, ervaringen of heb je een vraag over meditatie, dan is jouw reactie van harte welkom!!

Wanneer is het beste moment om te mediteren ?
Dat hangt helemaal af van jouw agenda. Zo simpel is het!
Voor druk bezette mensen is het soms heerlijk om iets eerder op te staan en in de vroege ochtend voordat de hectiek losbarst een meditatiemoment te plannen.
Maar geeft jouw drukke schema meer gelegenheid om gedurende de dag te mediteren bijvoorbeeld in de ochtend of middag, dan is dit net zo effectief.
Het kan ook heel prettig zijn om voor het slapengaan te mediteren, zodat je de dag op een bewuste manier kunt afsluiten.
Kies dus voor jouw ideale moment en kijk of je hierin enige regelmaat kunt krijgen. Niet omdat de meditatie dan ‘beter werkt’, maar vooral om voor jezelf wat structuur aan te brengen, waardoor meditatie een gewoonte wordt.

Waar kun je het beste mediteren ?
Ook dit is weer persoonsafhankelijk. Waar jij het prettigst mediteert, is voor jou de beste plek.
Het is echt niet nodig om een speciale meditatiekamer in te richten, maar het helpt wel als je een vaste meditatieplek hebt, waar je even niet gestoord wordt. Dit kan een aparte ruimte in huis zijn, maar ook in of naast je bed, buiten of in een lege vergaderruimte op kantoor kun je heel goed mediteren.
Het is niet nodig dat het helemaal stil is, maar zeker in het begin helpt dit wel bij het volhouden van de meditatie. Heb je huisgenoten (mens of dier) dan kun je hen vragen je met even wat ruimte en tijd voor jezelf te geven of ze uitnodigen om gezellig mee te doen.

Hoe lang moet je mediteren?
Net als bij zoveel dingen in het leven gaat het niet om de kwantiteit (duur) maar de kwaliteit (jouw intentie). Liever met plezier 10 minuten op een dag, dan verplicht een uur omdat je denkt dat het moet.
Misschien is het goed te weten dat de effecten van meditatie cummulatief zijn, zodat ieder moment dat je mediteert, hoe kort of lang ook, bijdraagt aan het resultaat.
En het  is effectiever om iedere dag een paar minuten te mediteren, dan 1 x per week een uur. Sommige meditatiestromingen adviseren iedere dag 15 minuten, waarbij je langzaamaan de tijd uitbreidt tot 45 minuten – 1 uur. Anderen raden aan om 2 x per dag zo’n 10 minuten te mediteren.
Laat je keuze afhangen van de mogelijkheden in je leven, en stel je doelen niet extreem hoog. Liever kleine stapjes met succes, dan grote met frustratie.

Is een bepaalde lichaamshouding nodig om te mediteren?
Een meditatiehouding is geen doel op zich. Het is echt niet zo dat je beter mediteert of sneller effect hebt in ‘de lotushouding’ (zittend met gekruiste benen op een meditatiekussen). Mediteren kan je op een stoel, een meditatiekussen of bankje, maar ook in bed, in de trein, op je kantoorstoel en er zelfs staand en lopend kun je mediteren.
Je houding kan je wel helpen om je aandacht te richten en helpt zeker om je meditatie vol te houden. Een goede houding geeft je extra stabiliteit in lijf en geest (wat fijn is als we een druk hoofd hebben en een beetje uit balans zijn) en zorgt dat je kunt ontspannen, loslaten en alle ruimte hebt om de meditatie volledig te ervaren.
Wil je weten wat een ‘goede houding’ precies inhoudt? Kijk eens op internet of luister naar één van de vele podcasts. Of schrijf je in voor een workshop of proefles.

Moet je de hele tijd stilzitten ?
Absoluut niet! Het is belangrijk om bewust te starten met je meditatiemoment en te beginnen met de intentie om de gestelde tijd te realiseren (zet een wekker of alarm).
In die gekozen periode is het niet te bedoeling om keer op keer op te staan en je meditatie te onderbreken. Maar het is niet nodig om stoicijns te blijven zitten/liggen.
Misschien ontdek je pijn of kramp en mocht het gevoel te intens worden, dan is het belangrijk dat je even gaat verzitten en daarna je meditatie vervolgt. Meditatie is geen oefening in uithoudingsvermogen of training in het verleggen van je pijngrens.
Het is essentieel dat je goed voor jezelf zorgt tijdens de meditatie en als dat betekent dat je even gaat verzitten om je pijnlijke spieren te ontlasten, dan is dat prima.
Tegelijkertijd is het niet de bedoeling om iedere paar seconden van houding te veranderen.

Heb je ook zin gekregen om eens te gaan mediteren? KiemKracht organiseert regelmatig Meditatie Avonden en Korte Cursussen. Kijk eens in onze Agenda voor het meest recente aanbod. Wil je misschien meer weten of heb je vragen, dan kun je natuurlijk altijd contact met ons opnemen via mail contact@kiemkracht.nu of telefonisch Hanneke van Zijl 06- 249 70 252. Kijk ook eens op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

Veel meditatie plezier !

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie
(De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (
Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

18 mei 2014 – Belevingsdag

Beleef een unieke dag in de uiterwaarden bij Tiel

Met Peruaanse muziek in je oren ervaar je de aanraking met moeder aarde en ruik je het voorjaarsgras. Je geniet van de bijzondere smaak op je tong van verse en geneeskrachtige planten en kruiden, die je zojuist zelf hebt geplukt in de natuur om je heen. Mindfulness helpt je te ontdekken wat jouw zintuigen je kunnen vertellen over stress en ontspanning. Je voelt de vitaliteit in je lichaam en bloeit langzaam open. Je maakt kennis met de symboliek van de natuur waarin alles stroomt en in beweging is. Je ontdekt hoe snel je weer verbinding hebt met jezelf en jouw innerlijke bron.

Zondag 18 mei….. een hele dag voor jezelf om te ontdekken, te ervaren en te genieten…..  Beleef de natuur en je zintuigen op een unieke manier en laat je verrassen!

Sta jij open voor een nieuwe ervaring?
Doe mee aan deze onvergetelijke dag op zondag 18 mei in de uiterwaarden van de Waal.

Verder lezen

KiemKracht op Mindfulness Festival Djoj

Op zondag 24 maart verzorgt KiemKracht twee workshops op het Djoj Mindfulness Festival in Rotterdam. Tijdens dit festival kun je de hele dag door workshops volgen en ontdekken hoe je Mindfulness in verschillende aspecten van je eigen leven kunt toepassen. Het festival biedt je ook verschillende informatiestands en de mogelijkheid om je ervaringen met anderen te delen.

KiemKracht zal tijdens de 1e en de 3e workshopronde een Mindfulness Proeverij verzorgen. Tijdens deze workshop laat ik je – net als in een echte proeverij – smullen van het rijke aanbod van Mindfulness mogelijkheden. Leuke oefeningen, nieuwe inzichten, praktische tips en vooral zelf ervaren en ontdekken wat Mindfulness voor jou kan betekenen in je dagelijks leven.

Wil je meer weten over het Mindfulness Festival?  Kijk dan op de speciale website :
www.mindfulnessfestival.nl.

_______________________________________________________________________________

KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over Persoonlijke ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart), Mindfulness (Mindfulness Intro & Mindfulness Cursus) en Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij)
en Ondernemerschap (Therapeut & Coach Zoekt Klant). Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.

In 1 minuut Ontspannen

Soms is een moment genoeg. Een moment van aandacht om je oude patroon te doorbreken, even stil te staan bij wat er zich nu afspeelt. Even stoppen waar je mee bezig bent en een moment de tijd te nemen voor jezelf. Om alles van een afstandje te kunnen bekijken en voor jezelf een keuzemogelijkheid te realiseren.
In deze korte grappige animatie is te zien hoe je dit doet. En omdat één moment wel heel erg kort is, beginnen we met 1 minuut.

1 Minuut om te onstpannen, bij stress, boosheid, slapeloosheid of angst. Want soms is 1 minuut gewoon genoeg….. Kijk & doe mee en geeft jezelf een minuut lang aandacht cadeau!

Wil je ontdekken wat de aandacht voor het moment voor jou kan betekenen? Binnenkort start KiemKracht met een Mindfulness Cursus op een sfeervolle locatie in Tiel. De exacte data en tijden staan vermeld in de agenda.
Neem voor meer informatie contact op met Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 of e-mail: contact@kiemkracht.nu