Mindful Eten Workshop

“Wat een inspirerende workshop. Hoeveel inzichten je kan krijgen door het eten van een koekje, heeft me verbaasd. Veel eyeopeners.”  
(deelnemer aan de KiemKracht Mindful Eten Workshop)

Op donderdagavond 15 oktober organiseert KiemKracht Coaching & Counseling een Workshop Mindful Eten in Tiel. Ontdek hoe (on)bewust je bent als het om eten gaat en wat het effect hiervan is op jouw gezondheid en vitaliteit.

Eten is ontzettend belangrijk in ons leven. Het biedt ons de benodigde voedingsstoffen, maar we eten niet alleen omdat we honger hebben, maar ook omdat we blij, gelukkig, boos, bang, verdrietig of gestrest zijn. Hoe we met eten omgaan is mede afhankelijk van onze omgeving. En onze eetkeuzes worden daarnaast sterk beïnvloed door onze gewoontes en ideeën over voeding. En dat alles heeft grote invloed op onze gezondheid en vitaliteit.
Maar zijn we ons van dit alles wel bewust?

In de workshop Mindful Eten ontdekken we tijdens allerlei oefeningen hoe (on)bewust we zijn als het om eten gaat en wat het effect hiervan is.  Je leert aan de hand van allerlei eet-weetjes meer over onze 7 soorten honger, de rol van onze zintuigen en het effect van emoties en overtuigingen op onze eetgewoontes. Natuurlijk besteden we veel aandacht aan tips die je succesvol kunt gebruiken in je dagelijks leven.   

Deze Mindful Eten Workshop is geschikt voor iedereen die bewust en gezond wil leven & eten. Voor iedereen met een maatje meer, minder of er tussenin. Voor diegene die wil ontdekken welke eetpatronen en gewoontes bij jou passen voor blijvend en gezond resultaat.. Mindful Eten is geen dieet, maar kan zorgen voor een gezond gewicht dat bij je past zonder hulpmiddelen en beperkingen in je eten.  

Wil je deelnemen? Op donderdag 15 oktober vindt de workshop plaats van 19.45 – 21.45 uur op de Konijnenwal in Tiel. De prijs is € 17,50 inclusief hapjes en drankjes om Mindful Eten te oefenen. Aanmelden kan via contact@kiemkracht.nu of telefonisch bij Hanneke van Zijl 06-249 70 252. 

“Ik ben flink afgevallen en dat zonder één dag te lijnen; ik ben alleen bewuster gaan eten. Ik eet langzamer, met kleinere hapjes, ik geniet daarvan en heb daardoor minder nodig.
En daarnaast weet ik nu hoe ik mezelf kan ondersteunen om bewust te blijven eten.”

(deelnemer Mindful Eten traject)

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten met als thema’s:
• Mindfulness 
• Mindful Eating (MB-EAT)
• Stress & burn-out
• Omgaan met emoties
• Verandering & verlies (werk, gezondheid, scheiding, perspectief)
• Rouwverwerking (overlijden)
• Vitaliteit & bewustzijn
• Zingevingsvragen

Wil je liever een workshop of cursus volgen in een groep: 
Mindfulness (Mindfulness Intro , Mindfulness Cursus, Stiltedag)
Mindful Eten(Workshop Mindful Eten,
Cursus Bewust Eten, Gezond Leven)
Meditatie (De Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties)
Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

 

Stress… doe er iets aan !!

Stress in ons leven

Stress. Een woord met een negatieve lading. Soms lijkt het of iedereen er last van heeft en misschien is dat ook wel zo. We leven in een hectische wereld en we ervaren allemaal in meer of mindere mate de gevolgen. Op ons werk maar ook privé…….
Op het werk is stress inmiddels beroepsziekte nummer 1. Maar liefst 33% van het ziekteverzuim heeft te maken met stress. Maar ook in ons privéleven is stress een vast onderdeel van ons leven. Veel moeten, geen tijd, drukke agenda, veel verantwoordelijkheden en zorgen. Die gejaagdheid kan op lange termijn zorgen voor fysieke en psychische problemen…….. Maar er is een oplossing !

De Week van de Stress 
Van 3 t/m 7 november is het de Landelijke Week van de Stress. KiemKracht is campagnesupporter van deze week en van de 4 jaar durende campagne Herken de DruppelBeiden zijn een initiatief van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid om stress in een vroegtijdig stadium een halt toe te roepen.

Tijdens de Week van de Stress organiseert KiemKracht verschillende activiteiten om je te helpen je stress te verminderen en te voorkomen.
★ Op donderdag 6 november organiseren we i.s.m. Bibiotheek Rivierenland de workshop Stop de Stress. In deze workshop onder leiding van Hanneke van Zijl en Ton Lammers ontdek je hoe jij omgaat stress en wat jij in je dagelijks leven kunt veranderen om minder last te hebben van stress of je stress te verminderen.
★ Iedere dag een nadenkertje, tips of oefening om direct iets aan jouw stress te doen?
Op de KiemKracht Facebook pagina en Twitter vind je genoeg om direct aan de slag te gaan.
★ Natuurlijk vind je in deze Week van de Stress ook een blog op onze website. Wil je alvast wat achtergrond informatie over stress. Lees dan alvast deze blog Nooit meer Stress

Ontdek wat jij aan je stress kunt veranderen en kom nu in actie !

_________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie
(Vaste MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
• Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________

Na de vakantie ga ik het anders doen!

Heb jij tijdens de vakantieperiode nog aan je werk of lastige situaties in je leven gedacht? De één kan zijn zorgen heel makkelijk loslaten en is er even helemaal uit. Voor een ander is de zomerbreak de ideale gelegenheid om eens goed na te denken over het leven. Is er iets wat je niet  meer bevalt? Wil je jouw problemen anders aanpakken? Ben je toe aan verandering? Of realiseer je hoe gelukkig je eigenlijk bent en ontdek je dat die alledaagse problemen eigenlijk best meevallen.

De Verandering Lonkt
Na de vakantieperiode is het de ultieme tijd om het roer om te gooien. Het blijkt dat vacaturesites vaker worden bezocht, we gezonder gaan eten, meer gaan bewegen en workshops en cursussen gaan volgen om de rust en balans in ons leven vast te houden en onze kennis en inzichten te vergroten. Natuurlijk bedenken we vaker dat we toe zijn aan verandering, maar als we tijdens de vakantie uit onze dagelijkse routine worden
gehaald besluiten we om er vaak nu echt iets mee te gaan doen.

Just Do It !
Hoe worden onze plannen werkelijkheid als de dagelijkse hectiek zijn intrede doet? Het belangrijkste is: kom in actie & doe het !
•  Vertrouw op je eigen plannen, het waren zeker geen vakantiehallucinaties!! In de rust en ontspanning van de vakantie komen vaak de beste ideeën naar boven, gewoon omdat je er alle tijd en ruimte voor hebt.
•  Relativeer ze niet en zet ze om in actie.
•  Wacht niet op perfectie, gewoon beginnen, stapje voor stapje.
•  Wees niet te streng voor jezelf en waardeer je poging om het anders te doen.
En mocht je merken dat je het lastig vindt om te beginnnen of vol te houden ?
•  Vraag hulp (aan naasten) & zoek ondersteuning (bv, schrijf je in voor een cursus of zoek een coach en vraag om een orientatiegesprek).

Ben je op zoek naar een leuke cursus of activiteit? KiemKracht Coaching & Counseling heeft een ruim aanbod:

• maandag 15 september    Gratis Meditatie Avond
• dinsdag 23 september       Workshop Kennismaken met Mindfulness
• maandag 29 september    Start Meditatie Groep 1 x 2 weken
• dinsdag 7 oktober             Start Mindfulness Cursus – Basics
• zondag 26 oktober            Gratis Stille Wandelmeditatie in de natuur
• donderdag 6 november     Workshop Stop de Stress met Ton Lammers
• zondag 25 januari 2015    Stiltedag
• verwacht najaar                 Je Stress te Lijf – Korte cursus over stress
• verwacht najaar                 Meditatie  Proeverij

Wil je liever persoonlijke ondersteuning bij je veranderingsproces in privé of werk)? Ontdek in een gratis orienterend kennismakingsgesprek hoe een coach je kan begeleiden bij het realiseren van je wensen. Bel Hanneke van Zijl, 06 249 70 252 voor een vrijblijvende afspraak.

 _________________________________________________________________________
KiemKracht Coaching & Counseling verzorgt individuele Coachings- en Counselingstrajecten en organiseert cursussen en workshops over:
• Mindfulness (Mindfulness & Voeding, Mindfulness Workshop, Mindfulness Cursus, Mindfulness in de Natuur, Stiltedag)
• Meditatie (De MeditatieGroep, De Meditatie Proeverij, Zomerse Meditaties, Mediteren in de Natuur, StilteWandeling)
Stress (Stop de Stress, Korte Stress Cursus, Anti Stress Les in de Natuur)
• Persoonlijke Ontwikkeling (Ontdek je Passie, Volg je Hart).

Kijk op www.kiemkracht.nu voor meer informatie.
__________________________________________________________________________